تبلیغات ویژه

» خرید ممبر تلگرام »طراحی سایت و سئو »خرید فالوور و لایک »ادمین حرفه ای اینستاگرام »پکیج آموزش ارزهای دیجیتال »تبلیغات در اینستاگرام »خرید پیج اینستاگرام

مطالب مهم




سه مدل صبحانه سرد خوشمزه و مقوی

3 هفته پیش تازه ترین های «انفورماتیک» دلگرم 6
پیشنهاد تهیه صبحانه سرد

یکی از اصلی ‌ترین وعده غذایی صبحانه است که با قرار دادن مواد مغذی و مقوی در آن می‌توانید انرژی مورد نیاز بدن برای انجام فعالیت‌ های روزانه تامین کنید. همچنین صبحانه در سلامتی بدن تأثیر چشمگیری دارد و به کاهش وزن کمک زیادی می کند. بنابراین افرادی که به وعده غذایی صبحانه اهمیت می دهند وزن ایده آل تری نسبت به افرادی که صبحانه نمی خورند، دارند.

1. پارفی با ماست یونانی و میوه:

پارفی با ماست یونانی و میوه

مواد لازم:

ماست یونانی: 150 گرم
گرانولای بدون شکر: 2 قاشق غذاخوری
میوه‌های دلخواه (مانند توت فرنگی، موز، بلوبری): به مقدار دلخواه
عسل یا شیره خرما: 1 قاشق غذاخوری (اختیاری)

طرز تهیه:

ماست یونانی را در لیوان یا ظرف مورد نظر بریزید.
گرانولا را روی ماست بریزید.
میوه‌های دلخواه را به صورت لایه لایه روی گرانولا بچینید.
در صورت تمایل، عسل یا شیره خرما را روی میوه‌ها بریزید.

نکات تکمیلی:

می‌توانید از انواع مختلف میوه‌های فصلی برای تهیه این پارف استفاده کنید.
برای تنوع بیشتر، می‌توانید از مغزیجات و دانه‌ها مانند گردو، بادام و تخمه آفتابگردان نیز در این پارف استفاده کنید.
اگر به دنبال صبحانه‌ای کم‌کالری هستید، می‌توانید از ماست یونانی کم‌چرب و میوه‌های کم‌قند مانند توت فرنگی و گریپ فروت استفاده کنید.

2. نان تست با آووکادو و تخم مرغ:

نان تست با آووکادو و تخم مرغ

مواد لازم:

نان تست سبوس‌دار: 2 عدد
آووکادو: 1 عدد
تخم مرغ: 1 عدد
نمک و فلفل سیاه: به مقدار دلخواه
گوجه فرنگی یا سبزیجات دلخواه (اختیاری)

طرز تهیه:

نان تست‌ها را تست کنید.
آووکادو را له کنید و روی نان تست‌ها بمالید.
تخم مرغ را به صورت نیمرو یا عسلی بپزید و روی آووکادو قرار دهید.
با نمک و فلفل سیاه مزه دار کنید.
در صورت تمایل، گوجه فرنگی یا سبزیجات دلخواه را نیز به ساندویچ اضافه کنید.

نکات تکمیلی:

می‌توانید از نان‌های مختلف مانند نان جو یا نان چاودار برای تهیه این ساندویچ استفاده کنید.
برای تنوع بیشتر، می‌توانید از انواع مختلف سبزیجات مانند اسفناج، کاهو و خیار نیز در این ساندویچ استفاده کنید.
اگر به دنبال صبحانه‌ای گیاهی هستید، می‌توانید به جای تخم مرغ از پنیر یا توفو استفاده کنید.

3. سالاد میوه با سس ماست:

صبحانه سرد

مواد لازم:

میوه‌های دلخواه (مانند سیب ، انار، پرتقال، کیوی، انگور): به مقدار دلخواه
ماست یونانی: 100 گرم
عسل یا شیره خرما: 1 قاشق غذاخوری
گردو یا بادام: به مقدار دلخواه

طرز تهیه:

میوه‌ها را به صورت دلخواه خرد کنید.
ماست یونانی، عسل یا شیره خرما و گردو یا بادام را با هم مخلوط کنید تا سس غلیظی بدست آید.
سس را روی میوه‌های خرد شده بریزید و به آرامی مخلوط کنید.

نکات تکمیلی:

می‌توانید از انواع مختلف میوه‌های فصلی برای تهیه این سالاد استفاده کنید.
برای تنوع بیشتر، می‌توانید از کشمش، خرما و یا توت خشک نیز در این سالاد استفاده کنید.
اگر به دنبال صبحانه‌ای کم‌چرب هستید، می‌توانید از ماست یونانی کم‌چرب استفاده کنید.





پیشنهاد میشه بخونید : برای مشاهده جزئیات کامل این خبر «سه مدل صبحانه سرد خوشمزه و مقوی»اینجا را کلیک کنید. شفاف سازی:خبر فوق در سایت منبع درج شده و صرفا در این سایت بازنشر شده است .چنانچه به خبر فوق اعتراض دارید جهت حذف آن «اینجا» را کلیک کنید.

منبع این مطلب : دلگرم

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

» خرید ممبر تلگرام »طراحی سایت و سئو »خرید فالوور و لایک »ادمین حرفه ای اینستاگرام »پکیج آموزش ارزهای دیجیتال »تبلیغات در اینستاگرام »خرید پیج اینستاگرام

جستجو های اخبار روز

اخبار برگزیده

هم اکنون میخوانند ..

فهرست

Links

تمامی حقوق برای «مجله خبری نیوزس» محفوظ است.
اخبار به صورت خودکار جمع‌آوری می‌شوند و مسئولیت محتوای آن‌ها با ناشران خبر است.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی، و با عنایت به اینکه سایت نیوزس مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مؤلفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوای خلاف قوانین جمهوری اسلامی ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

طراحی سایت و سئو توسط شرکت آریا گستر