یک چالش جدید آب کردن شکم پهلو براتون در نظر گرفته شده که پیشنهاد می کنم حتما حتما ذخیره کن چون واقعا کاربردیه، این حرکات رو پشت سرهم و بدون استراحت انجام بدید، سپس کمی استراحت کنید و دو ست دیگر این زنجیره رو تکرار کنید. هر حرکت رو بین سی تا چهل ثانیه انجام بدید.
منبع : fitness.pars