پیشنهادات کلی برای رژیم ها - آکاکاهش وزن,لاغری,کم شدن وزن,لاغری و کاهش وزن
آکاایران: پیشنهادات کلی برای رژیم ها
آکاایران: وقتی در حین رژیم گرفتن هستید بهتر است به فعالیت ورزشی خود نیز اهمیت بیشتری بدهید توصیه ها و پیشنهادات جالبی در این زمینه برایتان داریم که بد نیست به آن ها دقت کنید و در پیش بگیرید تا نتیجه مورد نظر خود دست پیدا کنید برای افزایش متابولیسم بدنتان ترفندهای ویژه ای داریم که در ادامه ارائه خواهیم داد .
به گزارش آکاایران: پیاده روی سریع نیم ساعت در روز حتما انجام شود. رژیم به تنهایی بدون فعالیت هوازی کمک چندانی به کاهش وزن نمی کند، پس برای نتیجه بهتر در کنار رژیم پیاده روی یا ورزش شنا را انجام دهید.
پیشنهادات کلی برای رژیم هامصرف آب ولرم حتما در روز حداقل ۱۲-۸ لیوان فراموش نشود. آب مخصوصا به صورت ولرم باعث افزایش متابولیسم بدن میشود.
پیشنهادات کلی برای رژیم هامصرف چای سبز ۲ بار در روز به چربی سوزی کمک موثری میکند پس این چای را هم در برنامه روزانه خود قرار دهید.
پیشنهادات کلی برای رژیم هانیم ساعت قبل وعده های اصلی دو لیوان آب ولرم به همراه ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب در هر لیوان مصرف کنید. مطمئن باشید برای آب کردن چربی های شکمی و پهلو با این روش نتیجه بهتری خواهید گرفت.
پیشنهادات کلی برای رژیم هاهمیشه قبل شروع غذای اصلی سالاد بدون سس مایونز (به جای سس از روغن زیتون و سرکه بالزامیک استفاده کنید) مصرف کنید چون با این عمل شما در واقع حجم اصلی معده رو با سبزیجات که فاقد کالری می باشند پر می کنید و حجم کمتری از معده برای غذای اصلی باقی می ماند و این مساله عملا در گذشت زمان به لاغری می انجامد.
پیشنهادات کلی برای رژیم هامصرف نوشیدنی (آب و دوغ) به همراه غذا ممنوع میباشد. چون باعث می شود حجم بیشتری از غذا را استفاده کنید.
پیشنهادات کلی برای رژیم هاتا میتوانید هویج رنده کنید و هر موقع احساس گرسنگی کردید مصرف کنید. هویج به دلیل دارا بودن فیبر احساس سیری را به شما می دهد و به دلیل دارا بودن قند از افت قند خون شما در طول روزهای رژیم جلوگیری می کند.
پیشنهادات کلی برای رژیم هامصرف زیره سیاه را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
پیشنهادات کلی برای رژیم هاحدالامکان از مصرف نان های سفید پرهیز کنید.
پیشنهادات کلی برای رژیم هاتهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی