بهترین و طبیعی ترین مهار کننده های اشتها - آکا,آب گوجه فرنگی,سبزیـجــات خام,نوشیدن آب,سالادها,سیب یا تخم مرغ آب پز
آکاایران: بهترین و طبیعی ترین مهار کننده های اشتها
آکاایران: به گزارش آکاایران: اگر قادر به مهار کردن اشتهایتان نیستید پیشنهاد می کنیم با روش های تغذیه ای برای مهار اشتها اشنا شوید می توانید از منابع غذایی مانند سبزیجات ،گوجه فرنگی ،سالاد ،آب و مایعات و تخم مرغ یا سیب زمینی آب پز کمک بگیرید اگر قصد رفع احساس گرسنگی دارید بد نیست با ترفندهای مهار اشتها آشنا شوید .
به دلیل داشتن فیبر و نیاز به جویدن زیاد موجب کشیده شدن دیواره معده و درنتیجه کاهش اشتها و ایجاد زودتر حس سیری می شود.
تکه ای نان قبل از شروع کردن غذا بجویداگر قبل از نشستن سر میز غذا یا به محض اینکه سر میز نشستید، زمانی را برای خوردن تکه ای نان در آرامش اختصاص دهید و آن تکه نان را خوب بجوید، با هر لقمه ای که می خورید، مرکز کنترل مغزتان اطلاعات “کربوهیدرات ها” ( همان نان) را دریافت می کند. و روند ضبط داده ها را به کار می اندازد. به این ترتیب میزان کربوهیدارت تان بالا رفته و اشتهای تان کم می شود. به این ترتیب شما کم تر گرسنه خواهید بود و در نتیجه کمتر خواهید خورد.
بهترین و طبیعی ترین مهار کننده های اشتهاآب گوجه فرنگی و نیز خود گوجه فرنگی
آب غلیظ گوجه فرنگی، به راحتی می تواند معده خالی تان را پر کند و در نتیجه به میزان قابل توجهی اشتهای تان را کاهش دهد.
بهترین و طبیعی ترین مهار کننده های اشتها قبل از غذا خوردن، آب بنوشیدنوشیدن آب سریع تر احساس سیری به وجود می آورد.
بهترین و طبیعی ترین مهار کننده های اشتها سبزیجات به عنوان پیش غذاسبزیجات قند بسیار کمی دارند، فاقد چربی هستند، میزان فیبرشان عالیست و کالری بسیار کمی دارند. اشتها را نیز به میزان قابل توجهی کاهش می دهند.
سبزیجات شامل: انواع سبزیها، کاهو، خیار، گوجه، کلم، هویچ و …
✔️در این بین فقط سراغ سالادها و غذاهایی که از سبزیجات تهیه شده اند ولی حاوی مقدار زیادی سس هستند، نروید. مطمئناً این سالادها اشتهای شما را کم می کنند ولی انقدر چرب اند که شما هیچ سودی از خوردن شان نمی برید.
بهترین و طبیعی ترین مهار کننده های اشتها سیب یا تخم مرغ آب پزبه جای اینکه در دام خطرناک خوردن تکه ای شکلات یا بیسکویت های خیلی چرب بیافتید، گرسنگی تان را با یک سیب یا یک تخم مرغ آب پز برطرف کنید.
هر دوی آنها فضای قابل توجهی در معده تان اشغال می کنند و مدت زمان مناسبی گرسنگی تان را آرام می کنند. اغلب پیدا کردن یک مهار کنندۀ اشتها در صبح یا بعد از ظهر چندان آسان نیست. ولی سیب و تخم مرغ آب پز را به راحتی می توانید آماده کنید.
بهترین و طبیعی ترین مهار کننده های اشتها