1395/09/15
آموزش بدنسازی ، بدنسازی ،سایت ورزشنکات مهم در ورزش![,دویدن,[categoriy]](http://cdn4.akairan.com/files/images/20161205/201612/2016125234734391540a.jpg "دویدن با پای برهنه و یا با کفش؟")
دویدن با پای برهنه و یا با کفش؟
دویدن با پای برهنه و یا با کفش؟ -آکادویدن
آکاایران: دویدن با پای برهنه و یا با کفش؟
آکاایران: تحقیقات اخیر نشان از این دارد که دویدن و پیاده روی بدون استفاده از کفش و تنها با پای برهنه باعث بهبود و تقویت عضلات ناحیه مچ، ساق و کف پا میگردد. طرفداران این ادعا بر این اعتقادند که استفاده از کفش باعث تنبی در عضلات ناحیه پا ها و در نتیجه سستی و آسیب در تاندونها و مفاصل این نواحی در طولانی مدت میگردند.
به گزارش آکاایران: همچنین کاهش در توانایی تثبیت و تعیین موقعیت پاها نیز از نتایج استفاده از کفش در حین تمرین میباشد.
اما چه باید کرد؟
همه ما میدانیم که دسترسی به محیطی برای دویدن در زندگی روزمره ما به راحتی در دسترس نیست و چه برسد به اینکه شما بخواهید سطحی مانند سواحل ماسه ای برای دویدن بیابید. چه بسا سواحل نیز امروز پر از شیشه و اجسامی هستند که میتواند برای پاهای برهنه خطرناک باشند.
توصیه میکنیم از کفشهای سبک، با کف با قابلیت خم شونده، نرم و در عین حال مستحکم استفاده شود. در خرید کفش برای پیاده روی قبل از اینکه به برند ها و قیمت توجه نمائید توجه به نکات ساده فوق برای شما بهترین نتیجه را به همراه خواهد داشت.
شاد باشید و سربلند
آکا ایران
دویدن با پای برهنه و یا با کفش؟
نکات مهم در ورزش - 
