1395/09/16
سایت کودک ، نی نی آکابارداری ، زایمان، علائم بارداری، علائم زایمان![,افسردگی پس از زایمان, مقابله با افسردگی پس از زایمان, خطر افسردگی,[categoriy]](http://cdn4.akairan.com/files/images/20161206/201612/201612603117426800a.jpg "بهترین راه برای مقابله با افسردگی پس از زایمان - مجله تصویر زندگی")
بهترین راه برای مقابله با افسردگی پس از زایمان
بهترین راه برای مقابله با افسردگی پس از زایمان - آکاافسردگی پس از زایمان, مقابله با افسردگی پس از زایمان, خطر افسردگی, نوع افسردگی, زنان باردار, دوران بارداری, کنترل افسردگی پس از زایمان
آکاایران: بهترین راه برای مقابله با افسردگی پس از زایمان
آکاایران: بهترین راه برای مقابله با افسردگی پس از زایمانبه گزارش آکاایران: تحقیقات اخیر نشان می دهند که بسیاری از زنان باردار دچار کمبود اسیدهای چرب امگا- ۳ هستند و بر اساس مطالعات انجام شده در دانشگاه مونترال و مرکز تحقیقات مادر و کودک، کمبود امگا- ۳ یکی از عوامل اصلی در بروز افسردگی پس از زایمان است. زنان در سنین باروری بیشتر از سایر افراد در معرض خطر افسردگی هستند و تولد کودک این بیماری را در زنان آسیب پذیر شدیدتر می کند. این نوع افسردگی با اختلال در وضعیت سلامتی مادر و همچنین کودک او مرتبط می باشد.
در تحقیقات اخیر مشخص شد که بین بارداری، میزان امگا- ۳ و واکنش شیمیایی که منجر به تولید سروتونین در مغز می شود ارتباط وجود دارد. سروتونین ماده ای است که در تنظیم خلق و خو نقش دارد. از آن جایی که امگا- ۳ از مادر به جنین و همچنین از طریق شیر به نوزاد منتقل می شود، میزان این اسید چرب در دوران بارداری و حداقل ۶ هفته پس از زایمان به شدت کاهش می یابد. مشکل دیگر این است که اغلب افراد از جمله زنان باردار و شیرده به میزان کافی امگا- ۳ دریافت نمی کنند. بنابراین یکی از راه های پیشگیری و کنترل افسردگی پس از زایمان این است که به مادران توصیه کنیم در دوران بارداری و شیردهی به میزان کافی از اسیدهای چرب امگا- ۳ استفاده کنند.
ماهی ها به ویژه ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین و قزل آلا، گردو، دانه کتان و شاهدانه از منابع خوب اسیدهای چرب امگا- ۳ به شمار می روند.
بارداری ، زایمان، علائم بارداری، علائم زایمان - 
