تبلیغات ویژه

» خرید ممبر تلگرام »طراحی سایت و سئو »خرید فالوور و لایک »ادمین حرفه ای اینستاگرام »پکیج آموزش ارزهای دیجیتال »تبلیغات در اینستاگرام »خرید پیج اینستاگرام

مطالب مهم




موثرترین حرکات برای کوچک کردن شکم - آکا

1395/09/16

سایت سلامتورزش و سلامت ,کوچک کردن شکم ,موثرترین حرکات برای کوچک کردن شکم, حرکات ,[categoriy] موثرترین حرکات برای کوچک کردن شکم

موثرترین حرکات برای کوچک کردن شکم - آکاکوچک کردن شکم ,موثرترین حرکات برای کوچک کردن شکم, حرکات ,تمرینات کوچک کردن شکم ,حرکات ورزشی, تمرینات ورزشی

آکاایران: موثرترین حرکات برای کوچک کردن شکم

آکاایران: ۳ حرکت جادویی برای کوچک کردن شکم

کوچک کردن شکم تنها با رژیم غذایی امکان پذیر نیست. در کنار داشتن یک رژیم غذایی مناسب و متعادل باید چند حرکت ورزشی را روزانه انجام دهید تا به کوچک شدن شکم شما کمک کند و زودتر نتیجه بگیرید.

به گزارش آکاایران: حرکت اول :
* ابتدا بنشینید و زانوها را خم کنید و پاشنه ها را روی زمین بگذارید .
* در پشت کمر یک توپ پیلاتس ( کوچک ) یا چیزی شبیه آن قرار دهید و به آن تکیه دهید .
*  دستها را در مقابل سینه دستها را دراز کنید با آرنج صاف و کف دستها رو به زمین .
* سپس بآرامی دستها به پهلوها ببرید مانند بال باز کردن .
* ۱۵ – ۵ بار این حرکن را تکرار نمایید .

,کوچک کردن شکم ,موثرترین حرکات برای کوچک کردن شکم, حرکات ,[categoriy] موثرترین حرکات برای کوچک کردن شکم ,کوچک کردن شکم ,موثرترین حرکات برای کوچک کردن شکم, حرکات ,[categoriy] موثرترین حرکات برای کوچک کردن شکم

حرکت دوم:
* به پشت دراز بکشید  یک تیوپ یوگا یا چیزی مانند آن مثلا یک کوسن در زیر باسن ناحیه ی استخوان خاجی قرار دهید.
* زانوها را خم کنید سپس به سمت سینه بیاورید و دستها را در کنار بدن بحالت ارنج صاف قرار دهید.
* با یک دم زانوها را صاف کنید و سپس توام با بازدم جم کرده و به سینه بیاورید .
* این حرکت را ۱۵ – ۱۰ بار تکرا نمایید.

,کوچک کردن شکم ,موثرترین حرکات برای کوچک کردن شکم, حرکات ,[categoriy] موثرترین حرکات برای کوچک کردن شکم ,کوچک کردن شکم ,موثرترین حرکات برای کوچک کردن شکم, حرکات ,[categoriy] موثرترین حرکات برای کوچک کردن شکم

حرکت سوم :
این حرکت را در دو مرحله انجام دهید:
ابتدا بر روی زمین دراز بکشید و سپش دستها و پاهای خود را مطابق شکل به حرکت در آورید.
دقت کنید به کمرتان نباید زیاد فشار بیاید.

,کوچک کردن شکم ,موثرترین حرکات برای کوچک کردن شکم, حرکات ,[categoriy] موثرترین حرکات برای کوچک کردن شکم



پیشنهاد میشه بخونید : برای مشاهده جزئیات کامل این خبر «موثرترین حرکات برای کوچک کردن شکم - آکا»اینجا را کلیک کنید. شفاف سازی:خبر فوق در سایت منبع درج شده و صرفا در این سایت بازنشر شده است .چنانچه به خبر فوق اعتراض دارید جهت حذف آن «اینجا» را کلیک کنید.

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

جستجو های اخبار روز

اخبار برگزیده

هم اکنون میخوانند ..