اینستاگرامی ها

پکیج تبلیغاتی

اطلاعــیه پرتال تفریحی خبری نیوزس در جهت ثبت در س


مطالب مهم

»اخبار سپاه و داعش و سوریه » حمله مجلس » سریال عاشقانه » سریال شهرزاد » سهام عدالت » فال وطالع بینی امروز » عکس های لورفته ...

تبلیغات

سایت نیازمندی های بازارچه 96




اصول اضافه وزن دوران بارداری/ آیا خانم‌ شیرده می‌تواند از رژیم‌های لاغری استفاده کند؟

راهکار‌های برای رسیدن به تناسب اندام بعد اززایمانکورش صمدپور متخصص تغذیه در گفت‌وگو با خبرنگار  حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ درباره تناسب اندام بعد اززایمان گفت: خانم ها باید در دوران بارداری افزایش وزنی معقول داشته باشند تا بتواند پس از زایمان به راحتی به وزن پیش از بارداری بازگردند، اما متاسفانه بنا بر باوری که بین خانم ها رایج است که می گویند چون حالا دو نفر شده‌ایم باید به اندازه دونفر غذا مصرف کنیم، در صورتی که این تفکر اشتباه است، در واقع خانم باردار باید به جای دو نفر فکر کند.

وی درباره افزایش وزن دوران بارداری گفت: خانم های باردار باید توجه کنند که درسه ماه اول بارداری اضافه وزن نداشته باشند، در سه ماه دوم و سوم نیز افزایش وزن بستگی به وزن پیش از بارداری دارد؛ به‌طور مثال خانم های لاغر باید بین 15 الی 18 کیلوگرم و خانم های که اضافه وزن دارند باید حدود 7 الی 9 کیلو گرم افزایش وزن داشته باشند و این عدد برای خانم های که با وزنی نرمال باردار می شوند به عددی بین 9 الی 11 کیلو گرم می‌رسد.

متخصص تغذیه درباره زمان شروع رژیم بیان کرد: بهترین زمان برای لاغری 1.5 الی 2 ماه پس از زایمان و اولین گام شیردهی است چرا که شیر دهی باعث افزایش سوخت و ساز بدن خانم ها می‌شود.

وی ادامه داد: البته خانم های شیرده باید زیر نظر پزشک با یک برنامه منحصر به خود شروع به ژریم گرفتن کنند تا ماهیانه 2 الی 2 و 700 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشند. به طور کلی خانم های شیرده باید مصرف لبنیات کم چرب، سبزیجات، میوه‌جات، غلات، پروتئین را در برنامه غذای خود افزایش و مصرف قند وچربی را کاهش دهند. همچنین در کنار رژیم غذایی روزانه، 30 الی 40 دقیقه پیاده‌روی تاثیری چشم گیر در رژیم آن‌ها خواهد داشت.

انتهای پیام/

لاغری پس از زایمان



پیشنهاد میشه بخونید : برای مشاهده جزئیات کامل این خبر «اصول اضافه وزن دوران بارداری/ آیا خانم‌ شیرده می‌تواند از رژیم‌های لاغری استفاده کند؟»اینجا را کلیک کنید. شفاف سازی:خبر فوق در سایت منبع درج شده و صرفا در این سایت بازنشر شده است .چنانچه به خبر فوق اعتراض دارید جهت حذف آن «اینجا» را کلیک کنید.

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

اخبار برگزیده

هم اکنون میخوانند ..