سلامت نیوز: موهای شما هم شکننده و ضعیف شده است؟ دچار ریزش موی شدید شده اید؟ آیا واقعا برای تقویت موهای شکننده و ضعیف راه حل هایی وجود دارد؟ در اینجا 11 راه حل را به شما پیشنهاد می کنیم.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از زندگی آنلاین، برای اینکه موهای سالمی داشته باشید، باید به خوبی از آنها مراقبت کنید
آیا به هر جا نگاه می کنید موهای خودتان را می بینید؟ برس، میز، بالش همه جا پر شده از موهای تان؟ اگر جواب تان بله است، بدون شک دچار ریزش موی حاد هستید و دلیل اصلی آن ضعف فیبر موهای تان است. اگر احساس می کنید که موهایتان به مقدار بیش از حدی دچار ریزش شده است، پس زمان آن رسیده است که به دنبال راه حل باشید.
اما واقعا برای تقویت موهای شکننده و ضعیف چه راه حل هایی وجود دارد؟ در اینجا 11 راه حل را به شما پیشنهاد می کنیم.
برای تقویت مو تا حد امکان پروتئین بخورید
همانطور که می دانید، یک رژیم متعادل برای یک بدن سالم حائز اهمیت است. به طور مشابهی، جذب غذاهای غنی از پروتئین که هضم آنها راحت می باشد ( مانند محصولات لبنیاتی کم چرب از جمله شیر، پنیر، ماست؛ تخم مرغ، ماهی، گوشت مرغ، لوبیا و غیره) نیز برای حفظ موهایی سالم و شاداب کاملا ضروری است. حتما در طی روز از این مواد مصرف کنید.
برای تقویت مو به مقدار زیاد و خیلی زیاد از محصولات سویا در رژیم غذایی خود استفاده کنید
سویا غنی از پروتئین همچنین دیگر مواد مغذی است که برای تقویت موها بسیار موثر است.
برای تقویت مو جذب میوه جات تازه و سبزیجات دارای برگ را افزایش دهید
خوردن غذاهای سالم به معنی تامین مقدار مورد نیاز مواد مغذی (ویتامین ها، املاح معدنی و آنتی اکسیدان ها) برای تارهای مو است که برای تقویت و زیبایی مو بسیار موثر است.
برای تقویت مو در روز به مقدار کافی از آهن و روی استفاده کنید
با این کار اکسیژن کافی را به فولیکول های مو برسانید و مولکول های پروتئین را به هم متصل کنید و کارکرد غده های چربی را افزایش دهید. همه اینها منجر به تقویت و ارتجاع پذیری موها می شود.
برای تقویت مو باید رژیم غذایی شما غنی از ویتامین های ضروری باشد
مخصوصا ویتامین A، ویتامینB، ویتامینC و ویتامین E. میوه ها و سبزیجات رنگی دارای چربی های سالمی هستند که منابع خوبی از این مواد مغذی محسوب می شوند.
برای تقویت مو هایتان با نوشیدن 8 تا 10 لیوان در هر روز به بدن خود آبرسانی کنید
آبرسانی به بدن باعث بهبود عملکرد درونی بدن می شود که موهای شما را نرم تر، ارتجاع پذیرتر و محکم تر می کند.
ماساژ پوست سر بی نهایت در تقویت موهای شکننده موثر است
می توانید با استفاده از یک روغن مخصوص ماساژ مو و ماساژ پوست سر به حالت دورانی، مواد مغذی لازم را به پوست سر برسانید . ماساژ مو نه تنها به تحریک فولیکول های مو کمک می کند، بلکه استرس را نیز از شما دور می کند.
آب یا ژل آلوئه ورا را روی پوست سر قرار دهید تا از هرگونه خارش سر راحت شوید
این گیاه حاوی خواص التیام بخشی بسیاری است که به کاهش عفونت های پوست سر کمک می کند، از این رو موجب تقویت فولیکول های مو نیز می شود.
برای اینکه موهای سالمی داشته باشید، باید به خوبی از آنها مراقبت کنید
برای این کار، باید برخی از عادت های خودتان را تغییر دهید. اول از همه، از برس کردن بیش از حد خودداری کنید، چون این کار می تواند موهای شما را به شکل قابل توجهی شکننده و ضعیف کند. دوما، از خشک کردن با سشوار، درمان های شیمیایی و غیره نیز خودداری کنید، چون این محصولات به مو آسیب می رسانند و موجب شکنندگی آنها می شوند. سوما، از حمام کردن در آب کلردار استخرهای شنا پرهیز کنید، چون می توانند به موهای تان شدیدا آسیب برسانند. در نهایت، هر سه ماه یکبار موهای خود را کوتاه کنید تا موهای تان از هرگونه آسیبی در امان باشند.
اگرچه شاید مشکل به نظر برسد، اما دور ماندن از هر گونه استرس برای تقویت موها بسیار حائز اهمیت است
هرچه استرس بیشتری داشته باشید، وضعیت موهای شما بدتر می شود. از کافئین، الکل و دیگر تحریک کننده ها خودداری کنید. به جای آنها، تمرینات یوگا ، مدیتیشن و مراقبه انجام دهید.
هرگز وقتی موهایتان خیس است، هیچ کاری با موهایتان انجام ندهید
حتما بارها شنیده اید که موی خیس، موی ضعیفی است. اگر می خواهید موهایتان را شانه کنید، منتظر بمانید تا خشک شوند و سپس شانه کنید.
