خبرگزاري آريا – با افزايش سن لازم است که تمام مواد مغذي بدن تامين شود.
به گزارش خبرگزاري آريا از مهر، آکادمي رژيم غذايي و تغذيه آمريکا به افراد سالمند توصيه مي کند که مواد غذايي زير را در رژيم غذايي شان لحاظ کنند:
– مصرف زياد سبزيجات برگدار سبز نظير اسفناج و سبزيجات نارنجي نظير هويج؛
– مصرف انواع پروتئين ها از جمله نخود، لوبيا و ماهي؛
– خوردن غلات کامل، نان و پاستا به ميزان ۸۵ گرم در روز؛
– مصرف حداقل سه وعده محصولات لبني غني شده با ويتامين D نظير شير، پنير و ماست؛
– انتخاب چربي هاي سالم مونواشباع نشده و پلي اشباع نشده؛
– مصرف انواع متعادل مواد غذايي و انجام ورزش منظم.
