تمامی زنانی که سزارین انجام می‌دهند دوست دارند که بتوانند دوباره اندامی متناسب داشته باشند و به حالت اول بازگردند اما این سوال برای این افراد پیش می‌آید که چگونه ورزش کنند تا به این هدف دست یابند.
زنان می‌توانند چند روز پس از عمل سزارین ورزش را آغاز کنند. البته افرادی هستند که پزشک به آن‌ها دستور استراحت داده است بنابراین بهتر است قبل از شروع ورزش با پزشک خود مشورت کنند.
بهتر است چند روز بعد از سزارین شروع به ایستادن کنید تا عضلات شکم
در صورتی که در انجام حرکات ورزشی
حرکت‌هایی از جمله حرکت پل، رساندن دست‌ها و پاها به هم به صورت درازکش، بلند کردن سر و شکم به مقدار کمی از زمین و حرکاتی از این قبیل مناسب هستند زیرا عضلات کمر را قدرتمندتر می‌کنند.
بعد از چند ماه می‌توانید حرکات سنگین‌تر انجام دهید. کنار دیوار بایستد و حرکات اسکات انجام دهید. حرکت پلانک از بغل نیز مناسب است انجام حرکت شنا بر روی دیوار نیز موثر ا ست.
پیاده‌روی ورزش سالم و موثر برای دوران بعد از سزارین است. این ورزش سبک است و برای بعد از عمل جراحی مناسب است.
سعی کنید به رژیم غذایی خود نیز دقت کنید. غذاهای پرکالری مصرف نکنید. در وعده غذایی روزانه سبزیجات و میوه زیاد مصرف کنید. آب و مایعات همچون آب میوه بخورید. تا زمانی که زخم و بخیه دارید وزنه نزنید و ورزش‌های شدید انجام ندهید.
ممکن است که به دلیل افسردگی بعد از زایمان زودتر خسته شوید و انگیزه‌ای برای ورزش نداشته باشید سعی کنید با پزشک خود در این رابطه صحبت کنید.
ورزش های بعد از سزارین، چی مجازه؟
-
مطالب پيشنهادي
-
به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین استان سمنان ،متن پیام به این شرح است : بسم الله الرحمن الرحیم ورزش باستانی کشورمان یک تاریخ و یک فرهنگ محسوب می شود که در طول سالیان با جوانمردی، گذشت و ایثار عجین شده است....
علیرضا تاج فیروز ، مدیرکل ورزش و جوانان خراسان رضوی با حضور در دفتر خبرگزاری ایکنای خراسان رضوی و در گفتوگو با این خبرگزاری درباره نقش ورزش‌های باستانی، همچون ورزش‌های زورخانهای اظهار کرد: بر این باورم...
آفتاب‌‌نیوز : به عنوان مثال، تحقیقات ارائه شده در جلسات علمی انجمن قلب آمریکا ۲۰۲۳ منبع معتبر نشان می‌دهد که هشت عادت سالم میتواند پیری بیولوژیکی را تا ۶ سال کاهش دهد. این عادات مربوط به رژیم غذایی، حفظ وزن...
ورزشی جذاب وترکیبی از فنون و تکنیکهای خاص و زیبای رزمی موی تای رشتهای رزمی که اصفهان سرآمد آن در ایران محسوب می‌شود. به گزارش خبرگزاری صداوسیما، مرکزاصفهان ؛ این رشته رزمی حالا پس از گذشت ۳۰...
به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین ؛ به گزارش پایگاه خبری وزارت ورزش و جوانان، کیومرث هاشمی در نشست با اعضای هیات رییسه و رییس فدراسیون فوتبال با اشاره به ظرفیتهای بزرگ این رشته ورزشی اظهار داشت: یکی از سیاستهای اصلی...
به گزارش خبرآنلاین ، بسیاری از مطالعات اخیر شواهد قوی در حمایت از این ایده ارائه کرده اند که تغییرات ساده و قابل دستیابی در شیوه زندگی می تواند به ما کمک کند که بمانیم. برای مدت طولانی تری سالم باشد و خطر مرگ...
به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین به نقل از روابط عمومی انجمن ورزش های هوایی کشور، همزمان با برگزاری نخستین جلسه کمیته های ستادی در سال جدید به ریاست ابراهیم کریمی نایب رئیس انجمن، هویت بصری جدید گواهینامه های خلبانی...
سید احمد موسوی : ورزش زورخانه ای و پهلوانی در لرستان قدمت بیش از ۱۰۰ ساله ای دارد و از رشته های ملی و مذهبی می باشد این رشته در انتقال آموزه های اخلاق ، معرفت و پهلوانی به ورزشکاران نقش بسیار موثری ایفا می نماید و...
به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین ، امیرحسین صادقی بعد از پایان بازی استقلال - شمس آذر در هفته بیستوچهارم لیگ برتر، اظهار داشت: فکر کنم بعد از چند وقت دوری، دوباره ورزشگاه آزادی را از نزدیک دیدم. البته روی سکوهای...
به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین ، بنابر گزارش تسنیم، در حال حاضر امنیت کامل در فرودگاه هشتم شکاری حاکم بوده و هیچ خبری از انفجار در پایگاه شکاری وجود ندارد و تمام ادعاهای رسانههای معاند کذب بوده و تردد در فرودگاه و...گزارش تخلف
تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.
instagram takipçi hilesi sinhala teledrama sesli sohbet antalya rent a car havalimanı beşiktaş haberleri transfer pleksiglas magnet nasıl takipçi satın alabilirsiniz
-