همه ما دوست داریم در کل روز سرحال و شاداب باشیم. اما مشکلات کار و زندگی و البته تغذیه نادرست، تاثیر زیادی در روحیه ما دارند.
در این مطلب با ۴ خوراکی شادی آور آشنا می‌شید.
۱-شکلاتشکلات یک خوراکی طبیعی ضد افسردگیه که با ترشح هورمون آندروفین، احساس واقعی لذت رو در ما ایجاد می‌کنه. در واقع ماده‌ای به نام تئوبرومین عامل این عملکرد مثبت بر اخلاق ماست. این ترکیب تلخ از خانواده کافئینه. البته یادنون باشه که شکلات اگرچه احساس لذت و شادی به شما می‌ده، اما کالری بالایی داره و می‌تونه شما رو چاق کنه.
۲-قهوهنوشیدن قهوه در صبح عملکرد مغز رو تحریک می‌کنه و باعث میشه فرد به طور کامل بیدار بشه. بوی منحصر به فرد قهوه می‌تونه هر کسی رو مدهوش کنه و کافئین موجود در دانه‌ها، برگ‌ها و میوه قهوه موجب شادی در بدن میشه. البته باید توجه داشت که این مولکول بعضی مواقع می‌تونه باعث ایجاد بی‌خوابی بشه. اگر شب خواستید قهوه بخورید، قهوه بدون کافئین را انتخاب کنید و حتما اون رو همراه با یک شیرینی یا شکلات میل کنید.
۳-میوه‌های تازهپرتقال، لیمو، موز (و به عبارتی همه میوه‌ها) برای عملکرد بهتر مغز مفید هستند، چون ریزمغذی‌هایی دارند که ناقل‌های عصبی رو آزاد می‌کنند و باعث می‌شن ما اخلاقمون بهتر بشه. جالبه بدونید که نوشیدن یک لیوان آب پرتقال در صبح، می‌تونه احساس آرامش شما بعد از بیداری رو تضمین کنه.
۴-خشکبارمیوه ها و سبزیجات خشک حاوی مقدار زیادی منیزیوم هستند که این عنصر به مقابله با استرس و اضطراب کمک می‌کنه. به علاوه این خوراکی‌ها خواص دیگه‌ای هم دارند. میوه‌ها می‌تونن باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، تنظیم طبیعی قند خون، تاثیر آرام‌بخش روی عضلات و پیشگیری از اسپاسم بشن. مصرف برگه زرد آلو و گردو می‌تونه یک دوره درمانی مفید برای کمبود منیزیوم باشه.
