بسیاری در ماه مبارک رمضان بعد از افطار ورزش می‌کنند با این حال باید توجه داشته باشید که بین غذا خوردن و ورزش کردن فاصله بیندازید؛ حداقل باید یک ساعت فاصله بین افطار و ورزش باشد.
به گزارش صدخبر، بسیار در ماه مبارک رمضان بعد از افطار ورزش می‌کنند. با این حال باید توجه داشته باشید که بین غذا خوردن و ورزش کردن فاصله بیندازید. حداقل باید یک ساعت فاصله بین افطار و ورزش باشد. یک استراتژی دیگر نیز این است که آخرین کاری که قبل از افطار انجام می‌دهید ورزش کردن باشد بدین ترتیب بعد از به پایان رسیدن ورزش می‌توانید غذا و آب کافی دریافت کنید. اگر معمولا ورزش سخت انجام می‌دهید و ورزش صبحگاهی دارید باید برای رمضان برنامه خود را تغییر دهید. ورزش با شدت زیاد برای بعد از افطار مناسب است. اگر می‌خواهید صبح‌ها ورزش کنید باید شدت آن را کاهش دهید تا بدن زیاد عرق نکند. برای مثال می‌توانید پیاده‌روی کنید. ورزش‌هایی همچون یوگا انجام دهید. می‌توانید به وزنه زدن در این ماه ادامه دهید، اما بهتر است این کار را بعد از افطار انجام دهید.اگر بدن به برنامه ورزشی عادت کند باعث می‌شود که فعالیت فیزیکی تاثیر کمتری داشته باشد. تغییر برنامه ورزشی بسیار مهم است. می‌توانید در ماه رمضان برنامه خود را تغییر دهید و بعد از رمضان دوباره به برنامه قبل خود باز گردید. این کار باعث می‌شود که ورزش بر عضلات شما تاثیر بیشتری بگذارد.
بدن خود را برای روزه گرفتن آماده کنید
بدن هر شخص عکس العمل متفاوتی نسبت به روزه نشان می‌دهد؛ بنابراین بهتر است از چند روز قبل از روزه گرفتن بدن خود را آماده کنید. اگر از نظر فیزیکی در شرایط خاصی به سر می‌برید، قبل از روزه گرفتن با پزشک خود مشورت کنید تا مبادا برای سلامتی شما مضر باشد. برای این که بدن شما آماده روزه گرفتن باشد، از چند هفته یا چند روز قبل اقدام کنید. به عنوان مثال به تدریج غذاهای حاوی شکر را از رژیم غذایی خود حذف کنید. قبل از روزه گرفتن، بدن خود را تقویت کنید. اگر بدن شما در شرایط خوبی این عمل را آغاز کند، بهتر دوام خواهد آورد؛ بنابراین قبل از روزه گرفتن مقدار زیادی آب بنوشید، غذاهای سالم و مغذی مصرف و از خوردن داروهای مضر خودداری کنید.
میزان
