تا به حال به این نکته توجه کرده اید که چرا خانم ها در دوران بارداری حتما باید مکمل های غذایی بخورند؟ چه لزومی به مصرف این مکمل ها است؟ مگر نمی توان این مکمل ها را در برنامه غذایی به بدن رساند؟ یکی از دلایل آن، این می باشد که خانم ها در دوران بارداری به دلیل ویار، از خوردن غذا دست بر می دارند و غذای کمی می خورند. به این دلیل با کمک مکمل ها باید این کمبود را جبران کنند. با دکتر سلام همراه باشید.
اسید فولیک :
مصرف اسیدفولیک در طوی دوران بارداری
آهن :
در دوران بارداری نیاز به آهن به ویژه در سه ماهه ی دوم و سوم بارداری افزایش می یابد . این میزان از نیاز به هیچ عنوان با هیچ ماده ی غذایی قابل جبران نیست و اهمیت مصرف مکمل آهن اینجا به خوبی مشخص است . خانمهای باردار حتما باید از پایان ماه چهارم بارداری یک عدد قرص سولفات فرو در روز مصرف کنند و تا سه الی چهار ماه پس از زایمان مصرف ان را ادامه دهند . کمبود آهن در مادران باردار میتواند منجر به محدودیت رشد جنین ، زایمان زودرس ، کم خونی جنین ، تولد نوزاد کوتاه قد ، کم خونی و نارسایی و کمبود وزن جنین شود .
منابع غنی آهن شامل :
گوشت قرمز ، ماهی ، جگر و زرده ی تخم مرغ ، سبزیهای برگ سبز مثل اسفناج و جعفری حبوبات و میوههای خشک مخصوصا برگه زردآلو و دانههای روغنی می باشد.
نکته :
منابع غذایی حاوی ویتامین ث، اسید سیتریک و اسید اسکوربیک مانند آب پرتقال، انبه و طالبی، منابع حاوی اسید مالیک و اسید تارتاریک مثل هویج و سیبزمینی و محصولات تخمیری مثل سس سویا عوامل افزایش دهنده جذب آهن در بدن هستند. به همین علت در کنار منابع آهن بهتر است دریافت شوند.
شفا آنلاین