برخی سبزیجات به شما در کاهش وزنتان کمک زیادی میکنند اگر قصد لاغری و کاهش وزن دارید بهتر است به مصرف آن ها بیشتر دقت کنید و در برنامه غذایی تان از آن ها بیشتر استفاده کنید، کلم بروکلی ،قارچ و تربچه و لوبیا از این قبیل سبزیجات به شمار می روند که تاثیرات فراوانی بر چربی سوزی بدنتان خواهند گذاشت.
بسیاری از سبزیجات حاوی آب و فیبر هرگز نمی‌تواند به افزایش وزن منجر شود.
در اینجا فهرستی از بهترین سبزیجاتی را که به کاهش وزن کمک می‌کند بیان می‌کنیم:
کلم: منبع بسیار خوبی از ویتامین C است و چون کم‌کالری است در رژیم غذایی استفاده می‌شود. کلم‌سبز زمانی که تازه پخته شده حاوی کمتر از یک گرم چربی است.
کلم بروکلی: حاوی مقدار زیادی کلسیم تقریبا به اندازه یک لیوان شیر است. این گیاه منبع بسیار خوبی از آهن، فیبر و پتاسیم و برای بدن ضروری است.
لوبیا: کربوهیدرات‌های خوبی دارد و جایگزین کربوهیدرات‌های بد می‌شود. این کربوهیدرات‌های بد شامل نشاسته است که چربی بدن را زیاد می‌کند.
قارچ: حاوی چربی، شکر یا نمک نیست. علاوه بر این یک منبع بسیار ارزشمند از فیبر در رژیم غذایی است. بهترین آنتی‌اکسیدان است که به سیری طولانی‌مدت کمک می‌کند.
تربچه: در کربوهیدرات‌های قابل هضم جای دارد و حاوی مقدار زیادی آب است.
منبع: جام جم آنلاین
