تا به حال شده برای مدتی ورزش کنید ولی احساس کنید نتیجه ای نمی گیرید؟ برای اینکه ارزیابی کنید که آیا ورزشی که انجام می دهید تاثیری بر روی بدن شما دارد یا نه، راه هایی وجود دارد. از جمله اینکه بررسی کنید آیا بعد از ورزش نیاز به دوش گرفتن دارید یا نه؟ آیا بدنتان عرق کرده است یا خیر؟
با بررسی ضربان قلب، میزان ورزش عضلات و میزان عرق کردن بدن می‌توانید متوجه شوید که ورزش شما چقدر بر روی بدنتان تاثیرگذار است و آیا نیازی به ایجاد تغییر در آن دارید یا خیر.
ضربان قلب خود را قبل و بعد از ورزش چک کنید. اگر دستگاه اندازه‌گیری ضربان قلب دارید می‌توانید این کار را راحت‌تر انجام دهید در غیر این صورت نیز می‌توانید به مدت 10 ثانیه نبض خود را بگیرید و بعد تعداد ضربات را در شش ضرب کنید تا ضربان قلب خود را به دست آورید در صورتیکه ورزش ضربان قلب شما را به میزان لازم که مناسب سن شماست بالا نبرد، این ورزش تاثیر کافی ندارد.
در صورتی که بعد از ورزش نیازی به دوش گرفتن نداشته باشید ورزش تاثیرگذار نبوده است. نیازی نیست که بیش از حد در ورزش عرق کنید اما ورزش بدون عرق کردن نیز تاثیرگذار نیست.
در صورتی که بعد از ورزش اصلا احساس سوزش در عضلات را نداشته باشید نشان دهنده این است که به عضلات فشاری وارد نشده است و عضلات پرورش پیدا نمی‌کنند. اگر به عضلات فشار نیاید یعنی بدن به حرکت ورزشی عادت کرده است و باید تغییری ایجاد شود.
ایسنا
