مصرف برخی مواد غذایی در ماه نهم از بارداری می تواند در زایمان بهتر و رشد بهتر جنین موثر باشد. برخی راهکارهای تغذیه ای موثر در این زمینه در اختیارتان قرار می دهیم.
مواد غذایی که می بایست در ماه نهم مصرف کنید: غذاهای سرشار از فیبر سبزیجات میوه ها نان کامل غلات حبوبات خرما غذاهای سرشار از آهن ماهی مرغ زرده تخم مرغ گل کلم عدس نخود اسفناج انواع توت ها سویا میوه های خشک مانند آلو و کشمش غذاهای سرشار از کلسیم خربزه محصولات لبنی بلغور جو دوسر بادام دانه کنجد غذاهای سرشار از ویتامین C میوه های خانواده مرکبات گوجه فرنگی توت فرنگی کلم بروکلی گل کلم غذاهای سرشار از اسید فولیک برای جلوگیری از نقائص هنگام تولد سبزیجات برگ سبز حبوبات مانند لوبیا نخود لوبیا چشم بلبلی باید بخشی از رژیم غذایی روزانه شما باشد غذاهای سرشار از ویتامین A اسفناج هویج سیب زمینی شیرین طالبی ممنوعیت های ماه نهم بارداری کافئینباید از آن دوری کنید اگر علاقه به نوشیدنی کافئین دار دارید باید میزان کافئین آن از ۲۰۰ میلی گرم تجاوز نکند. شکلات همچنین حاوی کافئین است، می بایست به مقدار کم مصرف شود.
الکلالکل بسیار خطرناک است و می بایست برای جلوگیری از عقب ماندگی ذهنی، زایمان زودرس و همچنین طیف گسترده ای از نقائص هنگام تولد، از مصرف آن خودداری کنید.
مواد غذایی شیرینمواد شیرین کننده را باید به طور کامل از رژیم غذایی خود در دوران بارداری حذف کنید.
انواع پنیر نرماین نوع از پنیر است که به طور معمول پاستوریزه نیست و مصرف آن می تواند به عفونت منجر شود.
غذای دریایی خاماز مصرف انواع سوشی خودداری کنید (اغلب از ماهی خام تهیه می شود).
توتون و تنباکودر دوران بارداری خطرناک است. اگر شما یک فرد سیگاری هستند و یا اگر شما تنباکو مصرف می کنید باید ماه نهم ترک کنید زیرا موجب جلوگیری از رشد جنین می شود.
