اگر می خواهید خلق و خوی خود را بهتر کنید و برای افزایش هوشیاری خود قدم بردارید پیشنهاد می کنیم با روش های موثر در این زمینه آشنا شوید جایگزین کردن برخی موادغذایی در برنامه تغذیه ای تان و تغییر سبک تغذیه ای کمک زیادی به شما در این زمینه خواهد کرد .با ما در ادامه این بخش همراه باشید .
محققان زیادی تا به امروز درباره رابطه بین چیزهایی که می‌خوریم و حالاتی که داریم، تحقیق کرده‌اند و نتایج زیادی به دست آورده‌اند که نشان می‌دهد نوع رژیم غذایی افراد می‌تواند متابولیسم و شیمی مغز را تغییر دهد و در نهایت بر میزان انرژی افراد و خلق‌وخوی آنها اثر بگذارد. یکی از راه‌های حفظ میزان انرژی بدن و تعادل آب بدن این است که میوه‌ها و سبزیجات طبیعی‌ای بخورید که سرشار از آب هستند. سیب یا کرفس، گزینه‌های خوبی هستند. کربوهیدرات‌ها برای بالا بردن میزان انرژی بدن و بهتر کردن وضعیت خلق‌وخوی افراد، نقش حیاتی دارند. این ماده، سوختی مورد نیاز بدن است. به‌علاوه اینکه کربوهیدرات‌ها میزان سروتونین که باعث ایجاد احساس خوبی در افراد می‌شود را بیشتر می‌کنند. پس سعی کنید غلات سبوس‌دار مثل نان گندم، برنج قهوه‌ای و غلات دیگر را مصرف کنید، چون بدن انسان، غلات سبوس‌دار را آهسته‌تر هضم می‌کند و این باعث می‌شود که قند خون و میزان انرژی بدن، پایدار و ثابت بماند. بادام هندی، فندق و بادام، سرشار از پروتئین و منیزیم هستند. منیزیم، نوعی املاح است که نقش اساسی در تبدیل قند به انرژی دارد. پایین آمدن منیزیم در بدن، انرژی شما را تخلیه می‌کند. از منابع خوب دیگری که سرشار از منیزیم هستند، می‌توان به غلات سبوس‌دار، حبوبات و ماهی اشاره کرد. گوشت گاو بدون چربی، مرغ بدون پوست و بوقلمون، منابع خوبی از پروتئین‌هایی هستند که آمینو اسید تیروسین دارند. تیروسین، میزان دو ماده شیمیایی مغز (دوپامین و نوراپی‌نفرین) را افزایش می‌دهد که در نهایت باعث می‌شود تا هوشیاری و تمرکز بهتری پیدا کنید. گوشت‌ها حاوی ویتامین ب۱۲ نیز هستند که به بهتر شدن وضعیت بی‌خوابی و افسردگی کمک می‌کنند.
سلامتیسم
ارسال شده در 2 فروردین 1396 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه