می توان گفت داشتن یک متابولیسم سریع برای بدن در واقع داشتن همه چیز است. شما می‌توانید با خوردن غذاهایی که به متابولیسم و سوخت و ساز بدن کمک می‌کنند، به دنبال سلامتی بدن خود بروید.
سیب سبزبزرگ ترین چیزی که به سوخت و ساز بدن کمک خواهد کرد: (خوردن است)! به سوخت و ساز بدن به مانند آتش نگاه کنید: شما باید پس از خوردن هر وعده غذایی که باعث افزایش کالری می‌شود به منظور سوزاندن آن حدود ساعت ۳ بعد از ظهر هر روز یک سیب سبز بخورید، به این ترتیب سوخت و ساز بدن شروع به کاهش می‌کند! خوردن یک سیب در روز می‌تواند بدن را از جمع شدن چربی دور نگه دارد.
معجونی از پروتئینپروتئین بهترین راه برای افزایش سوخت و ساز بدن است. هیچ چیز بهتر ازخوردن کشک یا آب پنیر که سرشار از اسیدهای آمینه است نمی‌باشد، چرا که شما نیاز به سوزاندن کالری بیشتر دارید.
ماهی سفیدماهی سبک و سفید، بهترین وعده غذایی برای سوخت و ساز بدن است. آیا می‌دانید که هنگامی که ماهی، کاملا سبک و پخته باشد شما به راحتی می‌توانید آن را با یک چنگال تکه کنید؟ به این ترتیب بسیار راحت قابل هضم هم می‌باشد.
مرغخوردن یک تکه مرغ تازه شاید به اندازه یک تکه ماهی پروتئین نداشته باشد. اما به همان اندازه گزینه خوبی است تا بتوانید به افزایش سوخت و ساز بدن خود کمک کنید.
سبزیجاتکلم پیچ، کاهو و اسفناج بهترین سبزیجات برای سوزاندن کالری است حتی از کلم بروکلی هم بهتر هستند.
قهوه تیرهقهوه متابولیسم زیادی دارد. کافئین یکی از قدیمی ترین حقه هایی است که در کتاب ها به از دست دادن چربی کمک کرده است. اما باید دقت کنید که از قهوه هایی باید استفاده کنید که سیاه و تیره و بدون خامه باشند چرا که سایر قهوه ها شکری دارند که از سوختن چربی جلوگیری می‌کنند.
سفیده تخم مرغنه تنها در سفیده تخم مرغ هیچ چربی ای وجود ندارد بلکه به علت داشتن پروتئین بالا برای سوخت و ساز بدن بسیار مناسب است.
گریپ فروتگریپ فروت به سالم نگه داشتن کبد کمک زیادی خواهد کرد، و می‌تواند به عنوان یک میان وعده سالم مورد استفاده باشد.
چای سبزچای سبز خود به تنهایی به سوخت و ساز بدن کمک نخواهد کرد اما خوردن آن در بین وعده های غذایی به چربی سوزی بدن شما کمک بسیاری می‌کند.
ادویه‌جات وترشیجاتهر چند که فلفل تند و فلفل قرمز و ترشیجات و… قند خون را پایین می آورند و باعث افرایش گرسنگی می‌شوند اما در زمان کمی فشار زیادی را روی متابولیسم بدن وارد کرده و باعث سوزاندن چربی زیادی می‌شوند./سلامت
