زنان باردار به 600 تا هزار سی‌سی شیر در روز نیازمند هستند و می‌توانند این مقدار را به صورت خالص یا مخلوط با غذاهای دیگر مثل شیر‌برنج، فرنی و ماست مصرف کنند. زنان باردار می‌توانند همان غذاهایی را که در دوران غیر بارداری مصرف می‌کردند در زمان بارداری نیز مصرف کنند ولی باید غذای مصرفی آنها تمام مواد لازم برای رشد جنین و سلامت مادر را دارا باشد. بهتر است در صورت احساس گرسنگی در بین فواصل وعده‌های غذایی از شیر، میوه‌ها و سبزیجات خام استفاده شود و از مصرف غذاهای پرکالری پرهیز شود. لازم به ذکر است مصرف روزانه 120 گرم گوشت شامل گوشت مرغ، ماهی و گوسفند، یک عدد تخم‌مرغ در این افراد توصیه می‌شود. همچنین لازم است حداقل 3 بار در هفته از سبزیجات برگ سبز و حداقل یک بار در هفته از سایر سبزیجات استفاده شود. گفتنی است: مصرف غذاهای پرچرب و دیر هضم مثل غذاهای سرخ‌کردنی، شیرینی‌ها، کیک‌های پرخامه، انواع ادویه‌ها و ماهی‌های دودی در دوران بارداری موجب ناراحتی مادر و جنین می‌شود و بهتر است در این دوران مصرف نشود؛ همچنین غذاهای پرنمک مثل خیارشور، آجیل‌های شور و کم شور در زمان بارداری نباید مصرف شود . زیاده‌روی در مصرف چای در دوران بارداری نباید صورت گیرد چون چای دارای مقدار زیادی فلوئور است و مصرف این ماده در حیوانات آزمایشگاهی ناهنجاری‌هایی را در آنها به وجود آورده علاوه بر این کافئین موجود در چای وارد شیر می‌شود و بعد از زایمان ممکن است باعث ایجاد بی‌خوابی، تحریک‌پذیری شدید و کج‌خلقی نوزاد شود. زنان باردار بهتر است از خوردن قهوه به مقدار زیاد در دوران بارداری خودداری کنند، چون کافئین موجود درقهوه تحریک‌پذیری مادران باردار را زیاد می‌کند. گفتنی است: مادران باردار با رعایت برخی موارد می‌توانند از غذاهای مختلف استفاده کنند، ولی باید حداکثر وزنشان را در نظر داشته باشند و بیش از 1 تا 2 کیلوگرم درسه ماهه اول ،5 کیلوگرم در سه ماهه دوم و 5 کیلوگرم در سه ماهه سوم اضافه وزن نداشته باشند.
تغذیه مناسب بارداری، باید ها و نبایدها
-
مطالب پيشنهادي
-
به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین ، «سرگئی شویگو» وزیر دفاع روسیه اعلام کرد که نیروهای مسلح روسیه در سال جاری، اولین محموله از سامانه موشکی پدافند هوایی نسل بعدی اس-۵۰۰ را دریافت خواهند کرد. اعلامیه وزیر دفاع روسیه که...
آیت الله سید ابراهیم رئیسی شامگاه چهارشنبه به وقت محلی در ادامه برنامههای سفر رسمی یکروزه خود به سریلانکا، در نشست مشترک هیئتهای عالیرتبه دو کشور ضمن ابراز خرسندی از بهرهبرداری رسمی از طرح چند منظور...
وقتی حفاظت از گونهها به روش سنتی شکست میخورد، علم از تکامل کمکی برای دادن شانسی به حیات وحش آسیبپذیر استفاده می‌کند. به مدت دهها میلیون سال، استرالیا محلی برای تکامل گونهها و سرزمینی برای شکلگیری...
محققان پس از سنجش دو گروه از موشها در دوران معادل نوجوانی و بزرگسالی انسان، نتیجه گرفتند که رژیم غذایی ناسالم، آسیب طولانی مدت مغز را به همراه دارد. شواهدی که نشان میدهند غذاهای ناسالم نهتنها برای...
آفتابنیوز : طبق آمار اداره ایمنی و بهداشت حرفه‌ای (OSHA) حدود ۲۵٪ از حوادث ساختمانی به لیفتراکها اختصاص دارد و هرسال، حدود ۳۵ هزار نفر از کارگران ناشی از حوادث لیفتراک، دچار آسیبدیدگی می‌شوند. به همین...
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : سرلشکر جعفری مسئول قرارگاه فرهنگی و اجتماعی بقیهالله با حمایت از «طرح نور»، تأکید کرد: در همهٔ ماموریتهای فرهنگی و اجتماعی و اقتصادی امکان اشتباه وجود دارد، با تذکر...
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری تسنیم به نقل از مرکز رسانه قوه قضاییه، حجتالاسلام محسنیاژهای؛ رئیس قوه قضاییه طی سخنانی در آیین تکریم و معارفه معاون اول قوه قضاییه اظهار کرد: آقای مصدق [معاون اول سابق قوه...
به گزارش خبرآنلاین ، رئیس دیوان عالی کشور با اشاره به لزوم صدور احکام متناسب با جرم در مورد پروندههای مرتبط با صیانت جامعه و حجاب، گفت: قضات در این زمینه اصل بازدارندگی از جرم را در نظر داشته باشند و احکامی...
به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین ، علیرضا غفاری، سربازرس اداره مبارزه پولشویی بانک مرکزی در گفتوگو با یک برنامه تلویزیونی گفت: سقف تراکنش غیرحضوری شبکه بانکی از ۱۰۰ میلیون روزانه به ۲۰۰ میلیون تومان افزایش یافت....
به گزارش صراط ، مدیر فیلمبرداری فیلم های سینمایی «آخرین شناسایی» و «سجاده آتش» در پاسخ به پرسش خبرنگار سینماپرس مبنی بر اینکه به عقیده شما چرا پس از گذشت سال ها از ساخت «توفان شن» دیگر هنرمندی به سمت این سوژه...گزارش تخلف
تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.
instagram takipçi hilesi sinhala teledrama sesli sohbet antalya rent a car havalimanı beşiktaş haberleri transfer pleksiglas magnet nasıl takipçi satın alabilirsiniz
-