خانمهای باردار به دلیل شرایط خاصی که دارند و بیش از سایرین در معرض ابتلا به بیماریها بوده و به توجه و مراقبت بیشتری نیاز دارند.
عدم توجه به برخی از نکات مراقبتی ساده و پیشپا افتاده، ممکن است پیامدهای جبرانناپذیری برای مادر و جنین، به همراه داشته باشد. وضعیت صحیح قرارگرفتن بدن، انجام ورزشهای مناسب و مفید، افزایش تعداد وعدههای غذایی و کاهش مقدار آن، مراقبت از دندانها، استراحت کافی و... از جمله این موارد است. خانمهای باردار به دلیل شرایط خاصی که دارند و بیش از سایرین در معرض ابتلا به بیماریها بوده و به توجه و مراقبت بیشتری نیاز دارند، اگر شما نیز در این دسته قرار میگیرید، پیشنهاد می‌شود به نکات زیر توجه نمایند:
- بلافاصله نزد پزشک بروید چون این ملاقات، در اسرع وقت، یک ضرورت است.
- به هر کادر پزشکی-درمانی که مراجعه میکنید، حتماً بگویید که باردار هستید و اگر دارویی برای شما تجویز شد، در مورد عوارض جانبی آن بر جنین سئوال کنید.
- فقط با دستور پزشک دارو مصرف کنید.
- از انجام رادیوگرافی حتی برای دندان، بپرهیزید، مگر کاملاً ضروری تشخیص داده شود.
- شنا و پیادهروی، بهترین انواع ورزش در طول دوران بارداری هستند.
- بیقراری و تغییرات خلقی حین بارداری، بسیار شایع هستند. در نتیجه، کارهایی را انجام دهید که آرامکننده و لذتبخش باشند.
- اگر دچار حالت تهوع یا استفراغ صبحگاهی هستید، هر بار غذا را به میزان کم و با فاصله یک تا دو ساعت میل کنید.
- برای جلوگیری از پادرد و ابتلا به واریس، هنگام نشستن، پاها را دراز کنید و زیر پاشنههای پا، یک بالش قرار دهید.
- اگر با فردی که مبتلا به سرخجه بوده، تماس داشتهاید، به پزشک خود بگویید، چون اگر به این بیماری مبتلا شوید، به خصوص در شش هفته اول بارداری، ممکن است منجر به ناهنجاریهای قلبی، نابینایی، ناشنوایی و یا عقبماندگی ذهنی در جنین شود.
- همیشه سعی کنید حالت بدن، در وضعیت صحیح باشد. مثلاً کفش پاشنهبلند نپوشید
رعایت این نکات، باعث جلوگیری از کمردرد می‌شود. برای پرهیز از سرگیجه، با حرکات آرام به بستر بروید و هرگز به صورت ناگهانی، تغییر وضعیت ندهید.
- از دندانهای خود به خوبی مراقبت کنید. به خاطر داشته باشد که تغییرات هورمونی موجب قرمزی و عفونت لثهها می‌شود.
- هر وقت نیاز به خواب و استراحت داشتید، بخوابید.
- جوانب احتیاط را در خصوص استفاده از لوازم آرایشی رعایت نمایید. این مسئله در خصوص رنگها و حشرهکشها نیز صادق است.
- از نزدیک شدن به حیوانات خصوصاً گربهها بپرهیزید چون گربهها می توانند ناقل «توکسوپلاسموز» (نوعی انگل که به جنین آسیب میرساند) باشند.
- در مکانهایی مانند سونا و حمام گرم، بیشتر از ده دقیقه حضور نداشته باشید و سعی کنید در چنین محیطهایی، تنها نباشید. در ضمن بهتر است دمای محیط اطراف شما، کمتر از ۳۹ درجه باشد.
