برای تسهیل زایمان،هورمونهایی مشغول آرامکردن رباطها و بافتهای بدن می‌شوند که موجب کند شدن گوارش نیز میگردند.
سوزش سردل در خانمهای باردار بسیار شایع است. این مسئله دو علت دارد:
- اول اینکه برای تسهیل زایمان، هورمونهایی مشغول آرامکردن رباطها و بافتهای بدن می‌شوند که موجب کند شدن گوارش نیز میگردند یعنی غذا به مدت طولانیتری در معده باقی میماند و آغازگر تولید اسید بیشتر است.
- دوم، بچه در حال رشد به شکم و دریچههای قسمت پایین مری فشار میآورد و این احتمال که اسیدها به سمت بالا روانه شوند را افزایش میدهد. در گذشته وقتی زنان باردار دچار این سوزش سر دل و ترشکردن میشدند، مادران با تجربه میگفتند بچه دارد مو در میآورد یا بچه پرمویی است. جالب است بدانیم که بر اساس مطالعات انجام شده، بچههای مادرانی که ترش میکنند، پرموتر هستند چون هورمونهایی که موجب ترشکردن می‌شوند، موجب رویش مو نیز می‌شوند!
این مشکل در ابتدا با بالابردن سر در هنگام خواب و مصرف غذاهای کمحجم مخصوصاً نزدیک به زمان خواب و عدم مصرف چای، قابل درمان است. سپس به بیمار توصیه میشود که از شربتهای آنتیاسید (شربت معده) استفاده کند. در صورت عدم درمان، میتوان از داروهای دیگر معده بر اساس تجویز پزشک استفاده کرد. همچنین میتوانید از این رهنمودهای بدون دارو استفاده کنید تا این مشکل را کاهش دهید:
- دفعات بیشتر و به مقدار کمتر، غذا صرف شود. بیش از حد خوردن، سوزش سر دل را تشدید میکند. در دوره بارداری، فضای کمتری در شکم وجود دارد. به جای سه وعده در روز، شش وعده کوچکتر صرف شود. بدن برای گوارش مقدار کمتر و دفعات بیشتر، راحتتر به وظیفه خود عمل میکند.
- مایعات به مقدار زیاد نوشیده شود. بهندرت مایعات باعث مشکلات گوارشی می‌شوند. علت این است که مایعات سریع‌تر از میان شکم عبور میکنند. غذای روزانه خود را با سوپها، آبمیوهها و یخدربهشت عوض کرده و تلاش کنید تا پروتئینهایی مثل شیر و ماست را به رژیم اضافه کنید. این نکته به معنای آن نیست که باید وعدههای غذایی را با نی بنوشید. فقط غذاهای سفت را آهستهتر و به خوبی بجوید.
- آغازگرهای سوزش سر دل را از خود دور کنید. ترکیباتی را شناسایی کنید که سوزش سر دل را تشدید میکند و سپس آن‌ها را از رژیم خود خارج سازید. برای این کار، به کارگاهی خبره نیار ندارید. برخی از آغازگرهای معمول عبارتند از: غذاهای اسیدی مانند: مرکبات و گوجهفرنگی، غذاهای چرب، سرخکرده یا پر ادویه. بهعلاوه شکلات، قهوه، چای و نوشابههای گازدار. در همین رابطه، چند پیشنهاد دیگر نیز مطرح میگردد:
- بعد از صرف غذا یا مایعات از دراز کشیدن پرهیز شود.
- در هنگام خواب، سر تا حدودی بالاتر از بقیه اعضای بدن قرار گیرد. این عمل باعث کاهش برگشت اسید معده به مری میگردد.
- به تعویق انداختن ورزش به حداقل ۲ ساعت پس از صرف غذا.
- صرف ۵- ۴ وعده غذا در حجم کم، بهجای ۳ وعده غذا.
- آرامش در هنگام غذا خوردن، خوب جویدن و آهسته خوردن.
- پرهیز از مصرف چربی زیاد.
- پرهیز از مصرف غذاهای پرادویه.
- پرهیز از مصرف غذاهای نفاخ.
- مصرف مایعات خارج از وعدههای اصلی.
- پوشیدن لباسهای گشاد و راحت.
- استفاده از آب به جای مصرف شکلات، قهوه و چای.
به یاد داشته باشید که وقتی فرزندتان متولد شد، این مشکل رفع خواهد شد.
