نامش مرض قند است؛ خواه ژنتیکی باشد یا غیرژنتیکی، اما زندگی را برای فرد دیابتی دشوار میکند. به طوری که فرد مبتلا باید مدام دارو بخورد و حساب و کتاب میزان قند خونش را داشته باشد.
۶ اشتباه که افراد دیابتی مرتکب می شوند: شناخت درستی از داروهایشان ندارنداگر مبتلا به دیابت هستید، لازم است داروها و تاثیر هر کدام را به درستی بدانید. اکثر دیابتی ها بدون آگاهی از نقش داروها، دقتی در نحوه صحیح استفاده از آنها ندارند. به عقیده متخصصان، بیمار باید ناظر تیزبین درمان خود باشد، بتواند داروهای موثر در تنظیم قند خونش را به درستی مصرف کند و از اختلالات دارویی بیشتر بداند. علاوه بر این شما به عنوان یک بیمار دیابتی باید فهرستی از تمام داروهایی را که برای دیابت، فشار خون و کلسترول مصرف میکنید، تهیه کنید.
برخی مواد غذایی را حذف میکنندبه دلیل این که دیابتی هستید نیازی نیست پایه برنامه غذایی تان با یک فرد غیردیابتی متفاوت باشد. به عقیده متخصصان، حذف کردن مواد غذایی از برنامه غذایی دیابتی ها یک اشتباه رایج است. رژیم غذایی دیابتی ها باید متعادل و متنوع یعنی شامل پروتیدها (۱۵ درصد از کل کالری دریافتی)، گلوسیدها (۵۰ تا ۵۵ درصد) و لیپیدها (۳۰ تا ۳۵ درصد) باشد.
نکته اساسی این است که شما بهعنوان فرد مبتلا به دیابت باید مصرف کربوهیدرات های (گلوسیدهای) زودجذب مانند محصولات غذایی شیرین را کاهش دهید؛ زیرا این مواد غذایی با سرعت زیادی قند خون را بالا میبرند. توجه داشته باشید داشتن سه وعده غذایی در روز و کاهش میزان کالری دریافتی در شب (اگر اضافه وزن دارید) جزو اصول تغذیه درست دیابتی هاست.
زیاد حمام میروندبه طور کلی شست و شوی زیاد بدن به دیابتی ها توصیه نمیشود. البته منظورمان دوش کوتاه روزانه نیست. منظورمان شست و شوی افراطی بدن در حمام آن هم هر روز است. چون این کار خطر بروز بیماری قارچی (میکوز) در بیماران دیابتی را بیشتر میکند. علاوه بر این باید از استفاده صابون های خیلی قوی که باعث انتشار قارچ های زمینه ساز میکوز هستند بپرهیزید و از صابونهای خنثی یا کمی چرب و بی رنگ استفاده کنید. باید حواس تان به بهداشت پاهایتان باشد و به هر نوع خراش یا زخمی حساس باشید.
سرخود عمل میکنندآیا تصور میکنید دارویی مناسب تان نیست و بهاصطلاح به شما نمی سازد؟ همسایه یا دوست تان، دارویتان را نامناسب و خطرناک ارزیابی میکند؟ شاید حق با شما باشد، اما نباید به صلاح دید خود یا سفارش اطرافیان دارو را قطع کنید. داروهای دیابتی ها باید مرتب بررسی شده و در صورت نیاز میزان شان کم و زیاد شود. حتما مرتب با پزشک تان در تماس باشید و با او درباره ادامه یا قطع داروهایتان مشورت کنید.
پیاده روی نمیکننداگر دیابت دارید، حتما هر روز ۳۰ دقیقه پیاده روی کنید. فرقی نمیکند بیماری تان در چه مرحله ای باشد یا چند سال دارید؛ کارکردن روی عضلات و تقویت آنها یکی از بهترین روش ها برای بهبود استفاده از انسولین محسوب میشود. بی شک منظورمان دویدن چند ساعته نیست. توصیه متخصصان این است که روزانه یا یک روز در میان فعالیت جسمانی مناسب و سبک مانند پیاده روی داشته باشید.
قند را مجرم اصلی میدانندبیشتر مردم تصور میکنند دیابت صرفا به دلیل مصرف زیاد قند بروز میکند، اما این باور اشتباه است. دیابت قبل از هر چیزی در نتیجه دریافت کالری بیش از اندازه و کم تحرکی و خانه نشینی بروز میکند. اگر تحرک بدنی تان کم است، خانه دار یا پشت میزنشین هستید و به ندرت چند قدم راه میروید، بهتر است بیشتر به فکر سلامت تان باشید.