در این مطلب ۱۰ اصل مهم رفتار سازی خواب برای کودکان را خواهید خواند.
– برای خوابیدن وی یک روال معین و مشخص تعریف نمایید مانند خواندن کتاب یا موزیک ملایم.
– زمان خواب و بیداری باید بر اساس روال مواقع مدرسه رفتن وی تنظیم گردد و زمان خواب هر شب تفاوت بیش از یک ساعت با هم نداشته باشد.
– زمان نزدیک خوابیدن وی باید آرام و ساکت باشد. از رفتارهایی که انرژی زیاد می برد. (مانند بازی های فیزیکی) ممانعت نمود و همچنین فعالیت های فیزیکی مانند دیدن تلویزیون یا بازی کامپیوتر قبل از خواب پرهیز کرد.
– هیچگاه وی را گرسنه به رختخواب نفرستید.
– از صرف ترکیبات کافئین (مانند نوشابه، قهوه، چای و شکلات) ۲ تا ۳ ساعت قبل از خواب پرهیز کرد.
– مطمئن شوید کودک تان ساعاتی از روز را در خارج خانه صرف بازی و فعالیت کرده باشد.
– اتاق وی کم نور، راحت و آرام باشد.
– هوای اتاق وی حرارت مطلوب داشته باشد حدود ( ۲۲ درجه)
– از اتاق خواب وی برای مواقع تنبیه استفاده نکنید.
– از تلویزیون برای به خواب بردن استفاده نکنید.
