تبلیغات ویژه

» خرید ممبر تلگرام »طراحی سایت و سئو »خرید فالوور و لایک »ادمین حرفه ای اینستاگرام »پکیج آموزش ارزهای دیجیتال »تبلیغات در اینستاگرام »خرید پیج اینستاگرام

مطالب مهم




زیباجو : ۶ ماده غذایی مضر برای کلسترول خون بالا


۶ ماده غذایی مضر برای کلسترول خون بالا


زندگی > تغذیه – همشهری آنلاین:
چربی خون بالا خطر بیماری‌های قلبی را بالا می‌برد. در نتیجه بهتر است از مصرف برخی مواد غذایی که احتمال زیاد شدن کلسترول را دارند بپرهیزید.

اگر چربی خونتان خیلی بالاست از مصرف خامه خودداری کنید. این ماده غذایی حاوی چربی‌های اشباع شده است که برای سلامتی مضر هستند.

پیراشکی‌ها و شیرینی‌جات خامه‌ای

پیراشکی

پیراشکی

افرادی که چربی خون بالایی دارند باید از مصرف پیراشکی‌ها و غیره خودداری کنند. این شیرینی‌جات صنعتی حاوی میزان زیادی چربی‌های اشباع شده است و برای سلامتی خوب نیست.

کلسترول بالا یکی از عوامل اصلی بیماری‌های قلبی عروقی است. متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند برای کنترل کلسترول بد خون مصرف گوشت قرمز و بخصوص گوشت‌های چرب را کم شدن دهید. از مصرف گوشت‌های فراوری شده مانند سوسیس، کالباس، هات داگ و غیره اکیداً خودداری کنید. برای افرادی که کلسترول بالایی دارند مصرف ماهی و غذاهای گیاهی گزینه‌های مناسبی است.

مغز، زبان، جگر و به طور کلی امعاء و احشاء، کلسترول بیش ازی در مقایسه با گوشت قرمز دارند. بنابراین افرادی که می‌خواهند کلسترولشان را کنترل کنند باید از مصرف آن‌ها خودداری کنند. مغز، قلوه و جگر به ترتیب بیش ازین میزان کلسترول را دارند.

جگر

جگر

محصولات لبنی پرچرب

برخی از متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که مصرف گوشت قرمز یا حتی سفید به همراه محصولات لبنی نباشد. چون هر دو دارای چربی‌های اشباع شده هستند که نباید با هم ترکیب شوند. به عنوان مثال مصرف همزمان این‌ها مانع از جذب خوب آهن می‌شود. با وجود اینکه محصولات لبنی سرشار از کلسیم هستند اما می‌توان این ماده معدنی را از طریق سبزیجات، آجیل‌ها و غلات نیز تأمین کرد. همچنین می‌توان از آب معدنی‌های حاوی کلسیم نیز استفاده کرد.

کره تقریباً در اکثر غذاها استفاده می‌شود و اگر کلسترول خونتان بالاست بهتر است از آن بپرهیزید. این ماده غذایی حاوی کلسترول بد است. سعی کنید به جای کره از روغن های گیاهی مانند روغن زیتون استفاده کنید.

کره

کره

در نهایت این که اگر کلسترول خونتان بالا است رعایت بهداشت زندگی، ورزش منظم، آشپزی به سبک رژیم مدیترانه‌ای، مصرف ماهی بیش از، مصرف غذاهای گیاهی و مصرف محدود گوشت برای شما مناسب است.

منبع: تبیان

زیباجو

حتما بخوانید :   زیباجو : چگونه بدنی انعطاف پذیر داشته باشیم؟




پیشنهاد میشه بخونید : برای مشاهده جزئیات کامل این خبر «زیباجو : ۶ ماده غذایی مضر برای کلسترول خون بالا»اینجا را کلیک کنید. شفاف سازی:خبر فوق در سایت منبع درج شده و صرفا در این سایت بازنشر شده است .چنانچه به خبر فوق اعتراض دارید جهت حذف آن «اینجا» را کلیک کنید.

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

جستجو های اخبار روز

اخبار برگزیده

هم اکنون میخوانند ..