برای اینکه زنان بتوانند این مهارت را به دست بیاورند باید به یکسری نکات توجه کافی را داشته باشند.
۱- اعتماد به نفستان را بالا ببرید و تصوری را که از بدنتان دارید، مثیت کنید.
۲- آن مناطقی از بدنتان را که فکر می کنید حساس تر هستند کشف کنید و به همسرتان بیان کنید.
۳- سعی کنید حتما با همسرتان در این مورد صحبت کنید.
۴- اگر از استرس و دغدغه های ذهنی رنج می برید، قطعا برای حل آن ها باید راهکارهایی را انتخاب کنید.
۵- راجع به احساساتتان با همسرتان صحبت کنید.
۶- ورزش کردن و ریلکس کردن بدنتان را فراموش نکنید.
۷- تمرین کنید که در زمان رابطه جنسی با همسرتان، بتوانید تجسم های مثبت داشته باشید.
۸- با شوهرتان حتما نسبت به نوع برقراری رابطه جنسی با یکدیگر صحبت کنید.
۹- پوزیشن های جدید را در رابطه تان وارد کنید.
۱۰- اگر از مشکلاتی نظیر خشکی واژن زن یا زود انزالی و دیر انزالی مرد رنج می برید، حتما برای درمان آن اقدام کنید تا با رفع آن استرس ناشی از آنها نیز بر طرف شود و راحت تر بتوانید به تامین نیازتان بپردازید.
۱۱ – معاشقه و پیش نوازی را زیاد شدن دهید
۱۲-از عوارض برخی دارو ها تاثیر در تحریک جنسی میباشد
۱۳-زمان رابطه جنسی را تغییر دهید
۱۴-تنوع ایجاد کنید
۱۵- سطح هورمونهای دبنتان را چک کنید
۱۶-خودارضایی نکنید
۱۷-بپذیرید که حتما نباید ازد خول ارضا شوید اکثر خان مها از ناحیه کلیتوریس ارضا می شوند
۱۸-تبقین نکنید
۱۹-موقع رابطه جنسی روی رابطه تمرکز داشت هباشید نه مسائل دیگر
حتما بخوانید : زیباجو : چرا فرزندم درس نمی خواند؟
۲۰-هرم وقع از نظر روحی آمادگی دارید رابطه داشته باشید
۲۱-برای رضایت همسر تظاهر به ارگاسم نکنید