آب از ضروری ترین مواد مصرفی بدن می باشد که مصرف زیاد آن می تواند شادابی پوست و مو و حتی طراوت چهره را به ارمغان بیاورد. اما نوشیدن آب تنها جنبه زیبایی برای شما ندارد. اینکه گفته شده است روزانه هشت لیوان آب برای سلامتی نیاز است یک فرمول از پیش تعریف شده می باشد.
اگر شما هشت لیوان نمی نوشید پس سعی کنید همان مقداری که هست را افزایش دهید. افرادی که مصرف آب ساده را افزایش داده اند توانسته اند مصرف کالری روزانه خود را افزایش دهند. در کنار آن چربی های اشباع شده، قند، سدیم و کلسترول کاهش پیدا می کند.
در واقع سخت ترین رژیم های غذایی بدون نوشیدن میزان کافی آب محکوم به شکست و ضرر های غیر قابل جبران هستند!
کنترل وزنشاید شما رژیم های سفت و سخت زیادی را امتحان کرده اید. ولی اگر نتیجه ای نداشته است مصرف آب نوشیدنی خود را افزایش دهید. طبق یک سری آزمایشات که برروی بزرگسالان انجام شده است افرادی که مصرف آب روزانه خود را از یک یا دو فنجان به سه فنجان افزایش داده اند، کل انرژی روزانه خود را با ۶۸ الی ۲۰۵ کالری تامین کرده اند.
میزان مصرف سدیم در این افراد بین ۷۸ الی ۲۳۵ میلی گرم کاهش پیدا کرد. همچنین این افراد از ۱۸ گرم مصرف روزانه قند توانسته اند ۵ گرم کمتر مصرف کنند. کلسترول نیز بین ۷ الی ۲۱ گرم کاهش پیدا کرد.
یک رژیم همگانیتاثیر مصرف آب ساده در تمام افراد با هر نژاد و قومیت تاثیر گذار است. شاید بسیاری از رژیم های غذایی نیاز به دستورات پزشکان پر هزینه باشد. یا اینکه ناچار به مصرف داروهای گیاهی یا شیمیایی گران قیمت باشد. اما این رژیم سالم می تواند با کمترین هزینه برای شما سلامتی به ارمغان بیاورد.
با مصرف بیشتر آب نوشیدنی روزانه نیاز به شمارش کالری های مصرفی نخواهید داشت. فقط کافی است میزان آبی که روزانه می نوشید را کم کم افزایش دهید.
مصرف آب ساده روزانهمحاسبه میزان آبی که می نوشید با نوشیدنی های دیگر قابل شمارش نخواهد بود. شما مصرف نوشابه، آب میوه، چای حتی چای گیاهی و قهوه را نمی توانید جز آب نوشیدنی خود محسوب کنید. یک افزایش کوچک می تواند آمارهای آزمایشگاهی شما را بسیار تغییر دهد. البته بد نیست بدانید که این تغییرات در میان مردان بزرگسال و جوان تاثیر بیشتری دارد و با مصرف کالری روزانه بی ارتباط نیست.
روزانه هر تعداد لیوان آب که می نوشید مهم نیست. مهم این است که چند هفته یک لیوان به تعداد آن اضافه کنید تا بتوانید همیشه شاداب و سلامت باشید.
