سوال
سرکار خانم دکتر علیزاده. با سلام و احترام بنده کارمند و متاهل هستم ودر طول روز بسیار کم انرژی و بیحوصله و خواب آلود و کلافه هستم و حتی در روابط زناشویی نیز بسیار سرد و کم انرژی شده ام نتایج ازمایشاتم نیز کم خونی و اختلالات هرمونی وجود ندارد.لطفا بنده را راهنمایی فرمایید؟آیا استفاده از آمپول ب کمپلکس بصورت ماهانه کمک کننده می باشد؟
جواب
سلام علیکم
داشتن خواب کافی الزامی است. رعایت اصول بهداشت خواب. خواب از ساعت۱۰ شب تا ۵ صبح، عدم خوابیدن در بین الطلوعین، مصرف صبحانه سالم و کامل،بخصوص مصرف عسل، عدم مصرف لبنیات در طی روز (پنیر باید شب و همراه با گردو یا آویشن مصرف شود. )ورزش منطم (پیاده روی سریع روزانه نیم ساعت یا پیاده روی سریع ده بار هر بار دو دقیقه در طول روز)استراحت و دوری از استرس برای سلامت یک زن ضروری است. نباید کار خارج خانه طراوت شما را از بین ببرد. این ضرر قابل جبران نیست و اثرات زیان آوری دارد. حتما از فعالیت هایی که باعث نشاط تان می شود مثل مسافرت، کار های هنری، کتاب خواندن یا غیره استفاده کنید. از مولتی ویتامین و یا ب کمپلکس می توانید استفاده کنید.
زیباجو
حتما بخوانید : زیباجو : چشم دل باز کن که جان بینی
