بطور کل به این معنی است که این فرد زیاد از حد می خورد و به هیچ عنوان فعالیت بدنی ندارد. از خوردن شیرینی اجتناب کنید و حداقل ۳۰ دقیقه در روز ورزش کنید. اگر این توصیه ها جواب ندادند، به یک متخصص سلامت مراجعه کنید.
۲- چاقی متمرکز در شکماضافه وزن در این فرد می تواند بخاطر اضطراب، فشار عصبی و افسردگی باشد. روی آوردن به تمرینات ورزشی و روش های رسیدن به آرامش ذهنی ، ممکن است بهترین راه کار برای فائق آمدن بر این مشکل باشد. اگر این توصیه ها جواب ندادند، به یک متخصص سلامت مراجعه کنید.
۳- چاقی پایین تنهیک مشکل رایج برای زن ها است. حرکات و تمرینات پایین تنه، می تواند این چربی ها را همراه با ورزش های مخصوص قلب و عروق بر طرف نماید. از بین بردن چربی های این ناحیه، بسیار دشوار است. در گرفتن کمک، هیچ تردیدی نداشته باشید.
۴- چاقی ورم معدهچربی در این ناحیه می تواند ناشی از مصرف الکل یا اختلال در تنفس باشد. سعی کنید مصرف الکل را کاهش دهید و بر روی تمرینات تنفسی تمرکز کنید. تنفس مناسب، یک تمرین کامل و بی عیب است.
۵- چاقی پایین تنه که شامل پایین پاها می شوداین چاقی معمولاً برای زن های باردار رخ می دهد. ممکن است پاها متورم شوند. حرکات هوازی در آب را انجام دهید تا به مفاصل پا فشار نیاید.
۶- شکم بزرگ و برآمده با چربی ناحیه پشتهمانند نوع اول در اثر عدم فعالیت رخ می دهد. فعالیت کردن حیاتی است و میزان قند خون را ثابت نگه می دارد. نگذارید برای طولانی مدت گرسنه بمانید و حجم وعده های خود را کمتر کنید.
دانستن اینکه به چه چیزی برای از بین بردن چربی های اضافه نیاز دارید، بهترین روش برای لاغر شدن است. بهرحال، مشکلات ژنتیکی و هورمونی باید در زمان برنامه ریزی کاهش وزن، در نظر گرفته شود. یک متخصص سلامت قادر است کمکتان کند.
