در این بخش جدول کالری انواع موادغذایی را در اختیارتان قرار داده ایم کالری رایج ترین موادخوراکی که به صورت روزانه میل میکنید در این مطلب ذکر شده اند و در اختیارتان قرار گرفته اند افرادی که به تناسب اندام خود اهمیت میدهند بهتر است به این مطلب نگاهی بیندازند .
✅ آدامس یک عدد ۲ کالری
✅ آدامس ۱۰۰ گرم ۳۲۰ کالری
✅ آرد گندم ۱۰۰ گرم ۳۶۰ کالری
✅ آرد ذرت ۱۰۰ گرم ۳۷۰ کالری
✅ آرد سویا ۱۰۰ گرم ۴۲۰ کالری
✅ آلبالو (کمپوت) ۱۰۰ گرم ۹۰ کالری
✅ آلبالو با هسته یک لیوان ۶۰ کالری
✅ آب جو ( ماء الشعیر ) ۱۰۰ گرم ۴۰ کالری
✅ آلوی زرد ۱۰۰ گرم ۷۵ کالری
✅ آلبالو تازه (با هسته) ۱۰۰ گرم ۶۰ کالری
✅ آلوی قرمز ۱۰۰ گرم ۴۵ کالری
✅ آناناس ۱۰۰ گرم ۴۵ کالری
✅ آناناس (کمپوت) ۱۰۰ گرم ۹۰ کالری
✅ آناناس (کنسرو در شربت) یک لیوان ۲۰۰ کالری
✅ آلو بخارا یک عدد ۱۵ کالری
✅ انبه هندی ۱۰۰ گرم ۶۰ کالری
✅ انبه هندی یک عدد متوسط ۱۲۰ کالری
✅ اسفناج خام ۱۰۰ گرم ۲۵ کالری
✅ استیک (کم چربی) ۱۰۰ گرم ۲۰۰ کالری
✅ استیک (پر چربی) ۱۰۰ گرم ۴۰۰ کالری
✅ انار تازه (دانه) ۱۰۰ گرم ۶۰ کالری
✅ انار کامل با پوست ۱۰۰ گرم ۳۵ کالری
✅ انجیر (تازه) ۱۰۰ گرم ۶۰ کالری
✅ انجیر (خشک) ۱۰۰ گرم ۲۷۰ کالری
✅ انجیر یک عدد ۲۵ کالری
✅ انگور ۱۰۰ گرم ۸۰ کالری
✅ انگور عسگری ۱۰۰ گرم ۹۰ کالری
✅ انگور یاقوتی ۱۰۰ گرم ۱۰۰ کالری
✅ انگور ( آب ) ۱۰۰ گرم ۹۰ کالری
✅ ازگیل ۱۰۰ گرم ۹۰ کالری
✅ آبغوره ۱۰۰ گرم ۲۰ کالری
✅ آبغوره یک قاشق ۳ کالری
✅ آجیل در هم ۱۰۰ گرم ۶۵۰ کالری
✅ آجیل یک لیوان ۷۵۰ کالری
⚪️ بادام ۱۰۰ گرم ۶۶۰ کالری
⚪️ بادام (چغاله) ۱۰۰ گرم ۳۰ کالری
⚪️ بادام (درشت) یک عدد ۱۰ کالری
⚪️ بادام زمینی بدون پوست ۱۰۰ گرم ۵۶۰ کالری
⚪️ بادرنگ ۱۰۰ گرم ۴۵ کالری
⚪️ بادمجان ۱۰۰ گرم ۱۷ کالری
⚪️ بره (گوشت خالص) ۱۰۰ گرم ۱۶۵ کالری
⚪️ بره (گوشت با چربی) ۱۰۰ گرم ۳۳۰ کالری
⚪️ بستنی ۱۰۰ گرم ۱۹۰ کالری
⚪️ بیسکویت (بدون کرم) ۱۰۰ گرم ۳۷۰ کالری
⚪️ بیسکویت ویفر (با کرم) ۱۰۰ گرم ۵۴۰ کالری
⚪️ بیسکویت کرم دار ۱۰۰ گرم ۵۰۰ کالری
⚪️ برنج ۱۰۰ گرم ۳۶۰ کالری
⚪️ برنج (یک لیوان) ۱۹۰ گرم ۶۶۰ کالری
⚪️ برنج (پخته) یک کفگیر با روغن ۲۵۰ کالری
⚪️ برنج (پخته) ۱۰۰ گرم ۱۲۰ کالری
⚪️ پیتزا یک عدد ۷۰۰ کالری
⚪️ بیفتک ۱۰۰ گرم ۳۰۰ کالری
⚪️ باقلوا با پسته ۱۰۰ گرم ۵۴۰ کالری
⚪️ کباب برگ یک سیخ (وزن قبل از پختن) ۱۰۰ گرم ۲۰۰ کالری
⚪️ باقلای خشک ۱۰۰ گرم ۳۶۰ کالری
⚪️ باقلای سبز ۱۰۰ گرم ۱۰۸ کالری
⚪️ باقلا یک عدد ۵ کالری
⚪️ بامیه (سبز) ۱۰۰ گرم ۴۰ کالری
⚪️ بامیه (شیرینی) ۱۰۰ گرم ۴۰۰ کالری
⚪️ به ۱۰۰ گرم ۳۰ کالری
⚪️ برگ چغندر ۱۰۰ گرم ۳۰ کالری
⚪️ برگ مو ۱۰۰ گرم ۶۰ کالری
