با کمک گرفتن از برخی حرکات ورزشی می توانید چربی های شکم و پهلوی خود را از بین ببرید برخی تمرینات موثر ورزشی در این بخش آموزش داده می شود که تاثیر زیادی بر افزایش قوای عضلات شکم و از بین بردن چربی های این ناحیه خوهد گذاشت با ما در ادامه همراه باشید .
با انجام دادن مرتب این حرکت ورزشی، می‌توانید به آب کردن چربی‌های ناحیه شکم و شکل گرفتن عضلات شکم خود تا حد زیادی امیدوار شوید. کاملا صاف و با کمر روی تشک یا زمین دراز بکشید. دست‌ها را بدون خم کردن آرنج‌ها کنار پهلوها روی زمین قرار دهید. در همان حالتی که دراز کشیده‌اید، یک توپ ورزشی را بین دوپای خود نگه دارید. توپ را با کمک پاها از زمین جدا کنید و آنها را بدون خم کردن زانوها تا حد ممکن از زمین دور کنید. سعی کنید پاها را تا حالت ۹۰ درجه با زانوی صاف بالا بیاورید. حدود نیم ثانیه در این حالت بمانید و به آهستگی پاها را پایین بیاورید و دوباره آنها را روی زمین قرار دهید. سعی کنید روزی ۲ تا ۲۰ مرتبه این حرکت ورزشی را تکرار کنید.
سلامتیسم
