بارداری و تغذیه سالم به روایت تصویر در این مطلب است.
بارداری و تغذیه سالم
اما وقتی باردارید و برای دو نفر غذا می خورید اوضاع فرق دارد. تخم مرغ و گوشت نپخته تبدیل به نه های بزرگ می شوند و دیگر باید مواظب آنچه می خورید باشید. گوشت ماهی اگر پخته هم باشد ممکن است برایتان مشکل به وجود بیاورد و از این رو بسیاری از ماهی ها برای خانم ها توصیه نمی شوند.
حتی شاید مقدار طول بکشد عادت چای و قهوه خوردنتان را کنار بگذارید، مقدار اضافی کافئین برای مادر و کودک خطرناک است.
با این حال غذاهای زیادی برای انتخاب دارید، آجیل، ماست، لوبیا و عدس و گوشت بدون چربی میل کنید.
حدود نیمی از خانم ها در طول بارداری از مقدار توصیه شده بیشتر وزن اضافه می کنند. در دوران بارداری اشتها بالا می رود بنابراین خانم های باردار را نمی توان برای گاهی پرخوری کردن سرزنش کرد. اما اگر وزن زیادی اضافه کنید ممکن است هنگام زایمان برایتان مشکل به وجود بیاید و بعد از به دنیا آمدن کودک نیز کاهش وزن برای مادر دشوار شود.
دکتر کرمانی
اخبار مرتبط :
تغذیه مادران در دوران بارداری
روش تغذيه اي قبل از بارداري
تمام باورهای غلط تغذیه ای در بارداری
پاسخ به سوالات مهم درباره تغذیه دوران بارداری
تمهیدات تغذیه ای برای بارداری بهتر
