سفیدی دندان ها به واسطه انواع خوراکی و سیگار و قهوه در معرض خطر قرار دارند. اگر مدام قهوه یا چای مینوشید و سیگار هم می کشید، پس خیلی هم نباید تعجب کنید که چرا دندان هایتان زرد و لثه هایتان زشت شده اند. با این حال، راه های ساده ای وجود دارد که باعث سفید شدن دندان هایتان میشود. چه کاری ساده تر از خوردن میوه و سبزیجات خوش طعم؟
خوراکی های زیر را میل و دندان های خود را سفید کنید. توت فرنگیاین میوه زیبا و بسیار خوش طعم با اینکه قرمز است اما اسید مالئیک موجود در آن نوعی قابض طبیعی است که مانع از تغییر رنگ سطح دندان ها میشود. برای بهره گرفتن از تاثیرات شگفت آور این میوه تابستانی بهتر است در انواع غذا، سالاد، صبحانه و… از آن استفاده کنید. البته میدانیم که دیگر فصل این میوه تمام شده است اما به طور کلی خواص آن را بدانید و در فصل خودش تا حد امکان از آن نوش جان کنید.
آجیل و دانههای خوراکیجویدن این خشکبار که خشک هستند باعث کنده شدن پلاک و لکه های روی سطح دندان های میشود. به جای خوراکی های مضر، یک مشت از این تنقلات مفید که سرشار از ویتامین و پروتئین هستند را در جیب خود بریزید و آن ها را بجوید و لذت ببرید. سفت بودن آن ها باعث سفیدی دندان های شما میشود.
پیازالبته، ما هم می دانیم بوی پیاز در دهان بسیار آزار دهنده است. به ویژه اگر پس از خوردن پیاز با کسی حرف بزنید آن طرف، بنده خدا از بوی بد ممکن است حالش بد شود، اما همین پیاز باعث سفیدی دندان های شما نیز میشود. از آنجا که پیاز بی رنگ است هیچ لک و جرمی هم روی سطح دندان باقی نمی گذارد و خوردن آن مانند این است که دندان های خود را پس از غذا مسواک زده اید. خوردن پیاز خام یکی از مطمئن ترین روش ها برای سفیدی دندان ها است.
سیبشاید گاز زدن به میوه های سفت کمی اذیت کننده به نظر برسد اما به دندان های شما کمک میکند. ترد بودن سیب باعث تقویت لثه و آب زیاد این میوه باعث تولید بزاق بیشتر میشود که به طور طبیعی همه جرم و پلاک های روی دندان را می شوید و پاک میکند. قدیمی ها هم همیشه می گفتند اگر مسواک دم دست نیست، یک سیب سفت گاز بزن و بخور همان حکم مسواک را دارد. این گفته واقعا علمی و تایید شده است.
جوش شیرینبهتر است هرچند وقت یکبار خمیر دندان را نادیده بگیرید و روی مسواک جوش شیرین بریزید و دندان را مسواک بکشید. جوش شیرین پودری است که در همه خانه ها و سوپر مارکت ها پیدا میشود. جوش شیرین که از نمک گرفته میشود نوعی ساینده شیرینی پزی است که باعث از بین رفتن لکه ها و پلاک دندان میشود.
جعفری و هویجاین سبزیجات نیز سرشار از آبی هستند که برای سفیدی دندان ها بسیار مفید است. هویج و جعفری علاوه بر سلامت بدن برای سفید کردن و از بین بردن لکه های دندان ها نیز کاربرد دارند. همچنین باعث تقویت لثه و از بین رفتن غذاهای باقی مانده روی دندان نیز میشوند. می توانید عصرها یک یا دو عدد هویج را گاز بزنید و از انواع ویتامین ها و کارایی های مفید آن برای بدن بهره مند شوید.
بروکلیبرخلاف چغندر، این کلم خوشمزه و ترد روی دندان ها باقی نمی ماند و باعث اذیت شدن دندان ها هم نمیشود. بلکه برعکس، همه لکه های و جرم روی دندان ها را نیز از بین می برد و باعث سفیدی دندان میشود. اگر بتوانید در بیشتر وعده های غذایی خود از گلچه های کوچک این کلم استفاده کنید، مثل این است که مدام مسواک می زنید زیرا آثاری از آلودگی روی دندان هایتان باقی نخواهد ماند.
آببرای اینکه دهان تان خشک نشود و لبخند زیبایی هم داشته باشید، در طول روز آب زیاد بنوشید. پس از نوشیدن آب میوه و نوشیدنی های دیگر نیز آب بنوشید. این کار باعث میشود تا لکه ای روی دندان شما باقی نماند. در ضمن، آب اجازه نمیدهد محیط دهان اسیدی و در نتیجه آن دندان هایتان خراب بشود.
پنیرپنیرهای سفت، همچون پنیرهایی که عشایر درست میکنند یا پنیرهایی که در پیش غذاهای خارجی آن ها را میل میکنید، سرشار از کلسیم هستند که باعث تقویت لثه و دندان میشوند. بیشتر پنیرها بی رنگ هستند به این مفهوم که خودشان روی دندان شما لکه ایجاد نمیکنند پس تا میتوانید از انواع پنیر در وعده های غذایی خود استفاده کنید. البته اگر با گردو همراه باشد بهتر است زیرا فسفر لازم برای هضم پنیر را میتوانید از گردو تامین کنید.
پرتقالاین میوه شفاف و دوست داشتنی که فصل آن نیز رسیده است، با اسیدی که دارد همه جرم و لعاب باقی مانده روی دندان ها را می شوید و باعث سفیدی دندان ها میشود. همان طور که می دانید پرتقال سرشار از ویتامین C است که برای سلامت عمومی بدن بسیار مفید است. این میوه را می توانید چهار قاچ، پوست کنده یا حتی آب آن را نوش جان کنید و از مزیت های متعددش لذت ببرید.
گلابیاین میوه بسیار خوش طعم باعث از بین رفتن بوی بد دهان و کشته شدن میکروب ها میشود. گلابی بزاق دهان را افزایش میدهد و همه جرم و آلودگی های نشسته روی دندان هایتان را از بین می برد.
شیر و ماستاز همان بچگی همیشه شنیده ایم که شیر و ماست و به طور کلی لبنیات برای سلامت دهان و دندان بسیار مفید هستند. شیر و ماست باعث از بین رفتن لکه های دندان و سفیدی آن ها میشوند. کلسیم بالای این خوراکی ها باعث افزایش مقاومت و سفیدی دندان میشود. البته همه خوراکی ها که سرشار از کلسیم هستند – همچون اسفناج – باعث سفیدی دندان نمی شوند.