اطلاعــیه پرتال تفریحی خبری نیوزس در جهت ثبت در ساماندهی
با عرض سلام و خسته نباشید خدمت کاربران عزیز سایت نیوزس / سایت نیوزس به ادرس اینترنتی (newzes.ir) در سایت ستاد ساماندهی اینترنتی کشور به ثبت رسیده است و فعالیت سایت مطالبق با قوانین جمهوری اسلامی ایران میباشد
قوانین سایت نیوزس
اخبار به صورت خودکار جمع‌آوری می‌شوند و مسئولیت محتوای آن‌ها با ناشران خبر است. با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی، و با عنایت به اینکه سایت نیوزس مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مؤلفان در قانو ن فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوای خلاف قوانین جمهوری اسلامی ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.



مطالب مهم

»اخبار سپاه و داعش و سوریه » حمله مجلس » سریال عاشقانه » سریال شهرزاد » سهام عدالت » فال وطالع بینی امروز » عکس های لورفته ...

تبلیغات

سایت نیازمندی های بازارچه 96




زیباجو : ۸ راه تضمین شده برای زیاد شدن اعتماد به نفس

اعتماد به نفس ویژگی بارز افراد موفق است، آنها به خودشان و به آنچه انجام می‌دهند باور دارند. این موفقیت نیست که به آنها اعتماد به نفس می‌دهد، اعتماد به نفس است که در موفقیت آنها اثرگذار است، اعتماد به نفسی که از پیش در آنها وجود داشته است.

شک و تردید با خود، تردید بیش از به همراه می‌آورد. چرا دیگران باید به شما، ایده‌ها و توانایی‌هایتان اعتماد کنند وقتی خودتان درباره‌ی آنها تردید دارید؟!

اعتماد به نفس است که انسان را به سوی چالش‌های زندگی سوق می‌دهد. انسان نامطمئن و کم‌جرئت به سختی از دایره‌ی امن محدودش خارج می‌شود. دایره‌ی امن به‌خودیِ‌خود بسط پیدا نمی‌کند. به همین دلیل است که افراد بدون اعتماد به نفس معمولا در شغل‌های بدونِ آینده در جا می‌زنند و فرصت‌های ارزشمند زندگی را از دست می‌دهند.

این افراد معمولا وابسته به شرایط و رخدادهای پیرامونی‌شان هستند. در سوی دیگر انسان‌های موفق در مقابل موانع پا پس نمی‌کشند و ناامید نمی‌شوند و همین است که باعث پیشرفت آنها می‌شود.

هیچ‌کس به جز «شما» نمی‌تواند مانع موفقیت‌تان شود! پس دست از تردید به خودتان بردارید. اعتماد به نفس عنصری حیاتی برای موفقیت حرفه‌ای است و با بهره‌گیری از آن به موقعیت‌های چشمگیری می‌رسید که دستیابی به آنها به نظرتان غیرممکن می‌رسید. با راهنمایی مناسب و تلاش جدی زیاد شدن اعتماد به نفس برای هر کسی ممکن است. با هشت توصیه‌ای که در این مقاله به شما ارائه می‌کنیم برای زیاد شدن اعتماد به نفس خود تلاش کنید.

۱. خیلی روراست، نگاهی به خودتان بیاندازید

برای زیاد شدن اعتماد به نفس خودتان را ارزیابی کنید

برای زیاد شدن اعتماد به نفس خودتان را ارزیابی کنید

جانی یونیتاس (Johnny Unitas)، بازیکن فوتبال آمریکایی معروف به «دست‌طلا»، در جایی گفته است:

اعتماد به نفس با خودبینی و غرور فرق دارد. وقتی درباره‌ی خودتان غلو می‌کنید و لاف می‌زنید دچار خودبزرگ‌بینی هستید! اعتماد به نفس یعنی شما باور دارید از عهده‌ی کارها برمی‌آیید.

به عبارت دیگر اعتماد به نفس با سعی و تلاش به دست می‌آید و منجر به خودآگاهی می‌شود. وقتی اعتماد به نفس‌تان با توانایی‌های حقیقی‌ شما سنخیتی نداشته باشد و فراتر از آنها برود، دچار غرور می‌شوید. باید تفاوت این دو را بدانید.

حتما بخوانید :   خوابیدن و نشستن بیش از حد، به بدی سیگار کشیدن و نوشیدن الکل است!!

بنیان اعتماد به نفس بر واقعیت‌ها استوار است. برای زیاد شدن اعتماد به نفس باید ارزیابی دقیق و صادقانه‌ای از توانایی‌هایتان داشته باشید. اگر ضعفی در مهارت‌هایتان می‌بینید برای تقویت آنها و کم شدن آثار منفی‌شان تلاش کنید. بی‌توجهی به نقاط ضعف‌تان باعث نمی‌شود ناپدید بشوند. همچنین با شناخت توانایی‌ها و نقاط قوت‌تان می‌توانید برخی بازخوردها و انتقادهای بی‌پایه در شرایط رقابتی محیط کار، رد کنید و این خود باعث زیاد شدن اعتماد به نفس می‌شود.

۲. «نه» گفتن کار بدی نیست

پژوهش‌های دانشگاه کالیفرنیا نشان داده است کسانی که به سختی «نه» می‌گویند، بیش از دچار اضطراب، خستگی و حتی افسردگی می‌شوند. تمام این عوامل باعث کم شدن اعتماد به نفس می‌شود. افراد با اعتماد به نفس مشکلی با «نه» گفتن ندارند و از عزت نفس کافی برای برای بیان نظرشان برخوردارند؛ در واقع لزوم بدون تردید و با استفاده از عبارت‌هایی مانند «فکر نکنم بتونم» یا «خیلی مطمئن نیستم»، خیلی راحت می‌گویند «نه»، زیرا می‌دانند «نه» گفتن به یک مسئولیت جدید به معنای احترام به مسئولیت‌های دیگر و تلاش برای انجام موفقیت‌آمیز آنها است.

۳. رابطه‌ی خوبی با رئیس‌تان داشته باشید

برای زیاد شدن اعتماد به نفس رابطه‌ی خوبی با رئیس‌تان داشته باشید

برای زیاد شدن اعتماد به نفس رابطه‌ی خوبی با رئیس‌تان داشته باشید

حتی اعتماد به نفس بااستعدادترین افراد از رابطه‌ی بد با رئیس‌شان آسیب می‌بیند. اگر رئیس‌تان پیوسته از شما انتقاد کند و چشم بینا برای تلاش‌هایتان نداشته باشد، حفظ اعتماد به نفس دشوار خواهد بود. مشکل رابطه‌تان را بیابید و سعی کنید در صورت امکان راهی برای رفع آن پیدا کنید. اگر هیچ راهی برای بهبود این رابطه وجود ندارد، بهتر است به تغییر موقعیت‌تان فکر کنید.

۴. به دنبال موفقیت‌های کوچک باشید

افراد با اعتماد به نفس از چالش و رقابت استقبال می‌کنند، حتی اگر نتیجه‌ی آنها موفقیت‌هایی کوچک باشد. موفقیت‌های کوچک گیرنده‌های اندروژن را در مغز تقویت می‌کنند. گیرنده‌های اندروژن تولید احساس قدردانی و انگیزه را به عهده دارند. زیاد شدن این گیرنده‌ها، تأثیر هورمون تستسترون را زیاد شدن می‌دهد که زیاد شدن اعتماد به نفس و اشتیاق برای پذیرش چالش‌های بیش از را به دنبال دارد. بنابراین با وجود موفقیت‌های کوچک اما پیوسته، همیشه محرکی برای زیاد شدن اعتماد به نفس‌ وجود دارد.

حتما بخوانید :   زیباجو : «سوپ پیاز انگلیسی» و تحول در آشپزی

۵. یک راهنما برای خودتان پیدا کنید

تأثیر راهنما در زیاد شدن اعتماد به نفس

تأثیر راهنما در زیاد شدن اعتماد به نفس

هیچ چیز بهتر از یک انسان باتجربه و بااستعداد که راه درست را نشان‌تان می‌دهد و در موفقیت‌ها دلگرم‌تان می‌کند، باعث زیاد شدن اعتماد به نفس نمی‌شود. راهنمای خوب مانند آینه‌ای است که بازتابی را به شما می‌دهد که باور به خود را تقویت می‌کند. دانش و آگاهی اعتماد به نفس را زیاد شدن می‌دهد؛ با آگاهی از جایگاه‌ و وضعیت‌تان تمرکز بهتر و مؤثرتری برای انجام کارها خواهید داشت. همچنین یک راهنما شما را از فرهنگ‌ و سازوکارهای رایج در سازمان آگاه می‌کند. دانستن قوانین نانوشته‌ای که به انجام کارها در سازمان‌ کمک می‌کنند، یک تقویت‌کننده‌ی قوی اعتماد به نفس است.

۶. ورزش را در برنامه‌تان جا بدهید

پژوهش مؤسسه‌ی تحقیقاتی انتاریو نشان داده است افرادی که ۲ بار در هفته و به مدت ۱۰ هفته ورزش کرده‌اند، از نظر اجتماعی، علمی و فیزیکی احساس شایستگی بیش ازی داشته‌اند. این افراد همچنین تَن‌انگاره و عزت نفس بهتری داشتند. علاوه بر تغییرات جسمی که خود موجب زیاد شدن اعتماد به نفس می‌شود، ترشح اندُرفین تأثیر چشمگیری در تقویت روحیه‌تان دارد. پس از هم‌اکنون ورزش را در برنامه‌ریزی‌تان جای بدهید، خواهید دید اعتماد به نفس‌تان بیش از می‌شود.

۷. خوش‌پوش باشید

طرز لباس پوشیدن در زیاد شدن اعتماد به نفس مؤثر است

طرز لباس پوشیدن در زیاد شدن اعتماد به نفس مؤثر است

طرز لباس پوشیدن تأثیر چشمگیری در برداشت دیگران از ما دارد. رنگ، دوخت، سبک لباس‌ها و حتی زیورآلاتی که استفاده می‌کنیم همگی نشانه‌هایی برای دیگران می‌فرستد. البته طرز لباس پوشیدن بر برداشت ما از خومان هم تأثیرگذار است. پژوهش‌ها نشان‌ داده‌اند طرز صحبت کردن افراد در لباس رسمی با روش حرف‌ زدن‌شان در لباس راحتی متفاوت است. پس برای زیاد شدن اعتماد به نفس، خوب لباس بپوشید. لباسی که می‌پوشید باید بازتاب‌دهنده‌ی تصویری باشد که مایلید دیگران دریافت کنند.

حتما بخوانید :   دل نازک عروس خانم

۸. قاطع باشید بدون اینکه پرخاش کنید

پرخاشگری نشانه‌ی اعتماد به نفس نیست، بلکه نشانه‌ی قلدری است. وقتی نامطمئن و متزلزل باشید به راحتی و بدون اینکه بخواهید در دام پرخاشگری می‌افتید. بیان قاطعانه را بدون اینکه دچار پرخاشگری بشوید، تمرین کنید. فراموش نکنید تا زمانی‌که نتوانید حس ناامنی و تردیدهایتان را مدیریت کنید، اجتناب از پرخاشگری ممکن نخواهد بود. با کنترل احساسات‌ و اجتناب از پرخاشگری در مسیر زیاد شدن اعتماد به نفس قرار می‌گیرید.

این شما هستید که موجب زیاد شدن یا کم شدن اعتماد به نفس‌تان می‌شوید. اعتماد به نفس بر واقعیت‌ها استوار است و همزمان به این معناست که به فراتر از «امید به بهترین‌ها» باور داشته باشید، باور به اینکه بی‌شک می‌توانید کاری را به انجام برسانید. این جادوی اعتماد به نفس است.

برگرفته از: linkedin




پیشنهاد میشه بخونید : برای مشاهده جزئیات کامل این خبر «زیباجو : ۸ راه تضمین شده برای زیاد شدن اعتماد به نفس»اینجا را کلیک کنید. شفاف سازی:خبر فوق در سایت منبع درج شده و صرفا در این سایت بازنشر شده است .چنانچه به خبر فوق اعتراض دارید جهت حذف آن «اینجا» را کلیک کنید.

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

جستجو های اخبار روز

اخبار برگزیده

هم اکنون میخوانند ..