اینستاگرامی ها

اطلاعــیه پرتال تفریحی خبری نیوزس در جهت ثبت در ساماندهی
با عرض سلام و خسته نباشید خدمت کاربران عزیز سایت نیوزس / سایت نیوزس به ادرس اینترنتی (newzes.ir) در سایت ستاد ساماندهی اینترنتی کشور به ثبت رسیده است و فعالیت سایت مطالبق با قوانین جمهوری اسلامی ایران میباشد
قوانین سایت نیوزس
اخبار به صورت خودکار جمع‌آوری می‌شوند و مسئولیت محتوای آن‌ها با ناشران خبر است. با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی، و با عنایت به اینکه سایت نیوزس مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مؤلفان در قانو ن فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوای خلاف قوانین جمهوری اسلامی ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.



مطالب مهم

»اخبار سپاه و داعش و سوریه » حمله مجلس » سریال عاشقانه » سریال شهرزاد » سهام عدالت » فال وطالع بینی امروز » عکس های لورفته ...

تبلیغات

سایت نیازمندی های بازارچه 96




دلایل خوابیدن به پهلوی چپ

همه‌ ما می‌دانیم سلامت جسمی و روانی تا حد زیادی به خوابیدن کافی بستگی دارد. بر اساس تحقیقات بنیاد ملی خواب در ایالات متحده‌ آمریکا، یک انسان بالغ به ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه احتیاج دارد. اما آیا می‌دانستید علاوه بر خواب کافی، طرز خوابیدن نیز در افزایش کیفیت خواب و بهبود سلامت بدن مؤثر است؟

در ادامه‌ این مقاله با ما همراه باشید تا در مورد فواید و معایب وضعیت‌های مختلف خوابیدن بیشتر بدانیم: خوابیدن به پشت

خوابیدن به پشت موجب می‌شود سر، گردن و ستون فقرات هم‌ تراز شده و در وضعیت خنثی قرار بگیرند. این طرز خوابیدن مانع وارد آمدن فشار یا انحنای اضافه به پشت می‌شود. خوابیدن به شکل ستاره‌ دریایی (خوابیدن به پشت، دست‌ها بالا) نیز برای پشت مفید است و از چروک و جوش صورت جلوگیری می‌کند.

به گفته‌ دکتر دِکونتی جیمه (Decontee Jimmeh) متخصص مغز و اعصاب، خوابیدن به پشت از احتمال برگشت اسید معده به مری می‌کاهد. وقتی به پشت می ‌خوابید، سر بالاتر از بدن و معده پایین‌ تر از مری قرار گرفته و احتمال حرکت مواد هضم شده به سمت بالا کمتر است.

اما خوابیدن به پشت شاید در بعضی افراد موجب خروپف شود. علاوه بر این، در خوابیدن به شکل ستاره‌ دریایی چون دست‌ ها بالای سر قرار می‌گیرند، به اعصاب کتف فشار وارد شده و ممکن است ایجاد درد کند.

خوابیدن روی شکم

خوابیدن روی شکم هرگز توصیه نمی‌شود، چرا که انحنای طبیعی ستون فقرات را به هم ریخته و قوس بیش از حد ایجاد می‌کند. در نتیجه‌ این تأثیر، فشار وارد آمده بر مفاصل و ماهیچه‌ ها افزایش یافته و موجب بروز احساس درد، بی ‌حسی یا سوزش خواهد شد. این طرز خوابیدن به دلیل باز نگه داشتن قسمت‌ های بالایی مجاری تنفسی از خروپف جلوگیری می‌کند. اما وقتی روی شکم می ‌خوابید، چون سر به مدت طولانی یک وَری قرار می‌گیرد، خیلی زود احساس درد خواهید کرد. این طرز خوابیدن به ویژه برای افراد مبتلا به درد گردن و پشت مناسب نیست.

خوابیدن به پهلوها

خوابیدن به هر یک از پهلوها تأثیرات خاص خودش را دارد، اما از معایب کلی این طرز خوابیدن می‌توان به چروکیدگی پوست و افتادگی سینه ‌ها اشاره کرد. خوابیدن به پهلوی راست ممکن است موجب تشدید سوزش معده شود. این در حالی است که خوابیدن به پهلوی چپ اگرچه از شدت سوزش معده می‌ کاهد، موجب فشار آمدن به اندام‌ های داخلی بدن مانند کبد، ریه‌ ها و معده می‌شود.

با این حال، به خانم‌ های باردار توصیه شده است که برای گردش خون بهتر به پهلوی چپ‌ شان بخوابند. به توصیه‌ ویویان آیزن‌اِشتات (Vivian Eisenstadt) که یک فیزیوتراپیست است، وقتی به پهلوی چپ می‌ خوابید، برای زیر سرتان از بالش‌ های اِرگونومیک با ضخامت کافی استفاده کنید تا سر و گردن در وضعیت مناسب قرار بگیرند، یک بالش کوچک هم زیر کمرتان بگذارید تا معده به سمت پایین قوس برندارد و یک بالش دیگر نیز بین دو پا قرار دهید.

فواید خوابیدن به پهلوی چپ

در مورد خوابیدن به پهلوی چپ به طور خاص در آموزه‌ های طب باستانی هندوستان موسوم به آیوروِدا (Ayurveda) صحبت شده است. در ادامه، به طور خلاصه به بررسی فوایدی می ‌پردازیم که بر اساس این طب هزاران ساله در نتیجه‌ خوابیدن به پهلوی چپ حاصل خواهند شد. پیش از مرور این موارد لازم به ذکر است که آنچه طب آیورودا در مورد خوابیدن به پهلوی چپ ذکر می‌کند، ممکن است در قسمت ‌هایی با آموزه‌ های طب سنتی ما و نتایج برخی پژوهش‌ های علمی پیرامون تأثیرات وضعیت ‌های مختلف خوابیدن مغایرت داشته باشد، بنابراین باید تاکید کنیم که برای بهینه ‌ترین وضعیت خوابیدن بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و صرفا به این مقاله اکتفا نکنید. اما فواید خوابیدن به پهلوی چپ از نظر طب آیورودا چیست؟

۱- تقویت عملکرد دستگاه لنفاوی

بر اساس طب آیورودا، چون سمت چپ بدن سمت غالب غدد لنفاوی است، خوابیدن به پهلوی چپ موجب تصفیه‌ بهتر سموم، مایع لنف و مواد زائد از طریق مجرای صدری و گره ‌های لنفی خواهد شد. این در حالی است که گفته می‌شود خوابیدن به پهلوی راست از عملکرد دستگاه لنفاوی می ‌کاهد. وقتی دستگاه لنفاوی نتواند کارآمد عمل کند، در تصفیه‌ سموم و حرکت مایع لنف در بدن اختلال ایجاد شده و زمینه‌ بروز بیماری ‌های مهلک به دلیل تجمع سموم افزایش می ‌یابد. عده‌ ای از دانشمندان غربی معتقدند خوابیدن به پهلوی چپ به دفع مواد زائد از مغز نیز کمک می‌کند.

۲- تسهیل فرآیندهای گوارشی

خوابیدن به پهلوی چپ به دلیل جاذبه‌ زمین در تسهیل فرآیندهای گوارشی مؤثر است. خوابیدن به پهلوی چپ موجب می‌شود محتویات روده‌ بزرگ راحت ‌تر حرکت کند تا در اجابت مزاج دچار مشکل نشوید. همچنین، چون معده و پانکراس در سمت چپ بدن واقع شده ‌اند، این اندام ها وقتی به پهلوی چپ می‌ خوابید در طول خواب نیز در وضعیت طبیعی خود قرار خواهند داشت . این امر خود موجب تداوم ترشح آنزیم‌ های پانکراسی و دیگر فرآیندهای گوارشی می‌شود.

۳- مناسب برای زنان باردار

در طب آیورودا به ویژه به زنان باردار توصیه شده است که به پهلوی چپ بخوابند تا گردش خون بهتری در ناحیه‌ قلب داشته باشند. ناگفته نماند که تأثیر خوابیدن به پهلوی چپ روی عملکرد قلب در افراد غیرباردار محل مناقشه است. این طرز خوابیدن علاوه بر اینکه از فشار وارد آمده بر کمر می کاهد، موجب خواهد شد که رحم به کبد فشار وارد نکند و در نتیجه، جریان خون به رحم، کلیه ‌ها و جنین افزایش یابد. با این حال زنان باردار حتما باید در این باره با پزشک خود مشورت کنند.

۴- کاهش سوزش معده

نتایج یک پژوهش علمی نشان داده است که خوابیدن به پهلوی چپ موجب کاهش علائم ریفلاکس معده می‌شود، چرا که معده در سمت چپ بدن واقع شده است. در این پژوهش مشاهده شد که علائم رفلاکس معده در اثر خوابیدن به پهلوی راست تشدید می‌شوند. با توجه به اینکه تأثیر گفته شده در کاهش سوزش معده تقریبا سریع اتفاق می ‌افتد، چنانچه از آن دسته افرادی هستید که بعد از صرف غذا دچار این حالت می‌شوید، می‌توانید ۱۰ دقیقه به پهلوی چپ دراز بکشید تا از شدت سوزش کاسته شود.

۵- تسکین درد کمر

این طب سنتی به افرادی که از درد مداوم در ناحیه‌ کمر رنج می‌برند، توصیه کرده است که به پهلوی چپ بخوابند. این طرز خوابیدن از فشار وارد آمده بر ستون فقرات می‌ کاهد و در نتیجه، فرد احساس راحتی بیشتری می‌کند و خواب شبانه‌ باکیفیت‌تری خواهد داشت.

کانال اخبار آشپزباشی



پیشنهاد میشه بخونید : برای مشاهده جزئیات کامل این خبر «دلایل خوابیدن به پهلوی چپ»اینجا را کلیک کنید. شفاف سازی:خبر فوق در سایت منبع درج شده و صرفا در این سایت بازنشر شده است .چنانچه به خبر فوق اعتراض دارید جهت حذف آن «اینجا» را کلیک کنید.

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

جستجو های اخبار روز

اخبار برگزیده

هم اکنون میخوانند ..

  • گرانترین"پنت هاوس"جهان +عکž

    به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛   گرانترین آپارتمان جهان در موناکو به قیمت 400 میلیون دلار، پنت هاوس «آسمان» واقع در...

  • آمریکا فهم تشخیص در سیاست را ندارد

    به گزارش خبرنگار حوزه سیاسیون  گروه فضای مجازی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ سرلشکر محسن رضایی دبیر مجمع تشخیص مصلحت نظام که در همایش آینده‌پژوهی...

  • درختکاری امیر قطر در اندونزی+عکس

    به گزارش خبرنگار حوزه اخبار داغ گروه فضای مجازی باشگاه خبرنگاران جوان؛ شیخ تمیم بن حمد بن خلیفه آل ثانی امیر قطر که به اندونزی سفر کرده است...

  • ازدواج پسر ۱۶ ساله با پیرزن ۷۱ ساله

    ۶۱۶۲۶۴ ۱۸۹۰  بازدید «سلامت ریایادی» پسر ۱۶ ساله اندونزیایی است که اخیرا با یک پیرزن ۷۱ ساله به نام روهایا ازدواج کرده است. ظاهرا این...

  • این 9 غذا شما را مرد آهنی می کند!

    به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛  توسط بدن برای کمک به ایجاد هموگلوبین در سلول های قرمز خون استفاده می شود و اکسیژن را به سراسر...

  • مادران معتاد و دارای HIV حق مادری دارند

    سلامت نیوز : وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی گفت: مراکز درمانی و بازتوانی مادر و کودک در کشور افزایش می‌یابند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از...

  • راز و رمز پیری سالم کشف شد

    سلامت نیوز : محققان در جریان یک مطالعه موفق به کشف یک مسیر مولکولی جدید شده اند که طول عمر و سلامت را در کرم ها و پستانداران کنترل می کند. به...

  • آتش سوزی گسترده در انبار ۲ هزار متری کالا

    سلامت نیوز : یک انبار کالا به وسعت ۲ هزار متر مربع در خیابان شهید رجایی طعمه حریق شد. به گزارش سلامت نیوز، سید جلال ملکی در گفت و گو با میزان...

  • جنجال شکایت دختر فوتبالیست مشهور از پدرش (عکس)

    جنجال شکایت دختر فوتبالیست مشهور از پدرش (عکس)   به گزارش ایران ناز ، یکی از فوتبالیست های مشهور با شکایت دخترش راهی دادگستری خواهد شد ! دختر...

  • فال روزانه چهارشنبه 26 مهر 1396

    فال روزانه چهارشنبه 26 مهر 1396    فال روز متولدین فروردین: شما روز پر مشغله ای پیش رو دارید، اما ممكن است انقدر دور خور بچرخید كه اصلاً به...