اینستاگرامی ها

اطلاعــیه پرتال تفریحی خبری نیوزس در جهت ثبت در ساماندهی
با عرض سلام و خسته نباشید خدمت کاربران عزیز سایت نیوزس / سایت نیوزس به ادرس اینترنتی (newzes.ir) در سایت ستاد ساماندهی اینترنتی کشور به ثبت رسیده است و فعالیت سایت مطالبق با قوانین جمهوری اسلامی ایران میباشد
قوانین سایت نیوزس
اخبار به صورت خودکار جمع‌آوری می‌شوند و مسئولیت محتوای آن‌ها با ناشران خبر است. با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی، و با عنایت به اینکه سایت نیوزس مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مؤلفان در قانو ن فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوای خلاف قوانین جمهوری اسلامی ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.



مطالب مهم

»اخبار سپاه و داعش و سوریه » حمله مجلس » سریال عاشقانه » سریال شهرزاد » سهام عدالت » فال وطالع بینی امروز » عکس های لورفته ...

تبلیغات

سایت نیازمندی های بازارچه 96




ویتامین هایی که پوست را شاداب می کند

کمبود ویتامین عوارض بسیار زیادی برای پوست ایجاد می‌کند که درمورد کمبود هر نوع ویتامین متفاوت است. خشکی ‌پوست، ایجاد چروک و پیری زودرس، عدم ترمیم زخم ‌ها، اختلال در ساخت کلاژن، خونریزی زیرپوست و لثه از جمله عوارض کمبود ویتامین‌ های مورد نیاز پوست است.

در ادامه این مطلب با ویتامین های موثر بر سلامت پوست و کارکرد هر کدام از آن ها آشنا می شوید: کمبود ویتامین A موجب خشکی پوست، تأثیر منفی بر رشد مو و علاوه بر آن کم ‌شدن بینایی در شب و افزایش خطر عفونت می‌شود. این ویتامین در گوشت، جگر، روغن ماهی، زرده‌ تخم ‌مرغ در بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات نارنجی و هویج وجود دارد. ویتامین B١ برای عملکرد سیستم عصبی ضروری است. این ویتامین در متابولیسم کربوهیدرات‌ ها دخالت دارد و کمک می‌کند تا بیماری های پوست درمان شوند. منابع این ویتامین در جگر، آجیل، نان گندم، غذاهای دریایی، تخم ‌مرغ و نخود سبز وجود دارد. ویتامینB٢ نیز برای پوست و مو مفید است. ایجاد ترک در گوشه و کنار دهان و لب‌ ها به دلیل کمبود ویتامینB٢ است و همچنین کمبود این ویتامین موجب ریزش مو و شوره‌ سر می‌شود. منابع این ویتامین در جگر، شیر و جوانه ‌‌مخمر وجود دارد. ویتامین B۵ نیز نقش مهمی در متابولیسم چربی دارد و منابع این ویتامین جلبک پهن، حبوبات و پنیر است. ویتامین B۶ نقش اصلی در حفظ سلامت پوست دارد. منابع این ویتامین در گوشت، مرغ، آجیل، نان (آرد گندم)، موز و اسفناج است. ویتامین B٩ برای رشد و توسعه‌ سیستم‌ گردش خون و ایمنی بدن لازم است. علاوه بر این، برای تولید سلول‌ های جدید پوست، مو و ایمنی مفید و منابع این ویتامین در سبزیجات با برگ سبز، لوبیا، نان (آرد گندم) و مخمر است. ویتامین B١٢ برای سلول‌ های سیستم عصبی و سلول ‌های مغز استخوان لازم است. کمبود ویتامین B١٢ باعث ایجاد کم ‌خونی شدید می‌شود و منابع این ویتامین در گوشت و ماهی است. ویتامین C از مواد اصلی ساخت کلاژن برای پوست است. کلاژن باعث ایجاد حالت ارتجاعی پوست و موجب جلوگیری از تشکیل چین و چروک در پوست می‌شود. فقدان ویتامین C منجر به خونریزی و کاهش مقاومت بدن در مقابل برخی از بیماری ‌های عفونی می‌شود. منابع این ویتامین در انگور سیاه و سفید، گریپ ‌فروت، پرتقال، فلفل ‌سبز، جعفری، ترشک و اسفناج و انواع مرکبات و دیگر میوه ‌ها وجود دارد. پوست بدن قادر به تولید ویتامین D تحت ‌تاثیر نور خورشید است. ویتامین E یک آنتی ‌اکسیدان قوی است که باعث مصرف نرمال اکسیژن و جلوگیری از اکسیداسیون در بدن می‌شود. منابع این ویتامین شامل غلات، سبزیجات، زیتون، ذرت، روغن آفتابگردان و بادام ‌زمینی است. ویتامین K برای انعقاد طبیعی خون ضروری است. منابع این ویتامین در روغن سویا، جگر، گردو، فندق، اسفناج و کاهو است.

مواد غذایی کنسرو شده و فست ‌فودها مانند انواع ساندویچ‌ های سوسیس، کالباس و پیتزا، مواد غذایی حاوی قندهای ساده، مواد غذایی حاوی چربی ‌های اشباع، برخی از نوشیدنی‌ ها مانند نوشابه‌ های گازدار و قهوه از جمله مواد غذایی مضر برای پوست هستند. کافئین موجود در قهوه ادرار آور است و نوشیدن مقادیر زیاد قهوه به صورت منظم، باعث کم ‌آبی می‌شود که تظاهرات آن روی پوست، به صورت خشکی و عدم انعطاف ‌پذیری آن است.

کانال اخبار آشپزباشی



پیشنهاد میشه بخونید : برای مشاهده جزئیات کامل این خبر «ویتامین هایی که پوست را شاداب می کند»اینجا را کلیک کنید. شفاف سازی:خبر فوق در سایت منبع درج شده و صرفا در این سایت بازنشر شده است .چنانچه به خبر فوق اعتراض دارید جهت حذف آن «اینجا» را کلیک کنید.

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

جستجو های اخبار روز

اخبار برگزیده

هم اکنون میخوانند ..

  • گرانترین"پنت هاوس"جهان +عکž

    به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛   گرانترین آپارتمان جهان در موناکو به قیمت 400 میلیون دلار، پنت هاوس «آسمان» واقع در...

  • آمریکا فهم تشخیص در سیاست را ندارد

    به گزارش خبرنگار حوزه سیاسیون  گروه فضای مجازی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ سرلشکر محسن رضایی دبیر مجمع تشخیص مصلحت نظام که در همایش آینده‌پژوهی...

  • درختکاری امیر قطر در اندونزی+عکس

    به گزارش خبرنگار حوزه اخبار داغ گروه فضای مجازی باشگاه خبرنگاران جوان؛ شیخ تمیم بن حمد بن خلیفه آل ثانی امیر قطر که به اندونزی سفر کرده است...

  • ازدواج پسر ۱۶ ساله با پیرزن ۷۱ ساله

    ۶۱۶۲۶۴ ۱۸۹۰  بازدید «سلامت ریایادی» پسر ۱۶ ساله اندونزیایی است که اخیرا با یک پیرزن ۷۱ ساله به نام روهایا ازدواج کرده است. ظاهرا این...

  • این 9 غذا شما را مرد آهنی می کند!

    به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛  توسط بدن برای کمک به ایجاد هموگلوبین در سلول های قرمز خون استفاده می شود و اکسیژن را به سراسر...

  • مادران معتاد و دارای HIV حق مادری دارند

    سلامت نیوز : وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی گفت: مراکز درمانی و بازتوانی مادر و کودک در کشور افزایش می‌یابند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از...

  • راز و رمز پیری سالم کشف شد

    سلامت نیوز : محققان در جریان یک مطالعه موفق به کشف یک مسیر مولکولی جدید شده اند که طول عمر و سلامت را در کرم ها و پستانداران کنترل می کند. به...

  • آتش سوزی گسترده در انبار ۲ هزار متری کالا

    سلامت نیوز : یک انبار کالا به وسعت ۲ هزار متر مربع در خیابان شهید رجایی طعمه حریق شد. به گزارش سلامت نیوز، سید جلال ملکی در گفت و گو با میزان...

  • جنجال شکایت دختر فوتبالیست مشهور از پدرش (عکس)

    جنجال شکایت دختر فوتبالیست مشهور از پدرش (عکس)   به گزارش ایران ناز ، یکی از فوتبالیست های مشهور با شکایت دخترش راهی دادگستری خواهد شد ! دختر...

  • فال روزانه چهارشنبه 26 مهر 1396

    فال روزانه چهارشنبه 26 مهر 1396    فال روز متولدین فروردین: شما روز پر مشغله ای پیش رو دارید، اما ممكن است انقدر دور خور بچرخید كه اصلاً به...