رژیم لاغری در 21 روز لاغرشو امروز با سوپرایز برای شما همراه است. شوک پرتقال و قهوه!! شوک های رژیمی یکی از بهترین روش ها برای افزایش میزان چربی سوزی است. بعد از ده روز شاید بدن شما به برنامه غذایی کم کالری عادت کرده باشد و این شوک بهترین گزینه برای نتیجه گیری بهتر از این برنامه است. ضمنا سعی کنید امروز یک ساعتی را به پیاده روی اختصاص بدهید. با دکتر سلام همراه باشید.
نوشیدن ۸ لیوان آب در روز الزامیست. چنانچه آب خالی دوست ندارید، می توانید با افزودن انواع مرکبات، نعنا، خیار و توت فرنگی به آب معمولی، دیتاکس تهیه کرده تا باعث شود بیشتر آب بنوشید.
در طول روز ۱ ساعت پیاده روی مفید را فراموش نکنید.
نمونه رژیم غذایی لاغری روز دهم:
نیم ساعت قبل صبحانه:قهوه بدون شکر ۱ فنجان
صبحانه:پرتقال ۱ عدد متوسط + قهوه بدون شکر ۱ فنجان + شکلات تلخ (۹۰-۸۰ درصد) ۱عدد به اندازه نصف قوطی کبریت
میان وعده:بادام خام ۱۰ عدد + پرتقال ۱ عدد متوسط + چای سبز با دارچین ۱ لیوان
نیم ساعت قبل ناهار:قهوه بدون شکر ۱ فنجان
ناهار:۲ عدد تخم مرغ آب پز + ۲ عدد پرتقال
میان وعده:پسته خام ۵ عدد + چای سبز با هل ۱ لیوان + پرتقال ۱ عدد متوسط
نیم ساعت قبل شام:قهوه بدون شکر ۱ فنجان
شام:عدسی پخته ۱ لیوان + روغن زیتون ۱ ق.م. + آب لیمو ۲ ق.غ. + پرتقال ۱ عدد متوسط یا آب پرتقال ¼ لیوان
قبل خواب:قهوه بدون شکر ۱ فنجان
تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی لاغرشو:رژیم ۲۱ روزه لاغری لاغرشو – روز نهمرژیم ۲۱ روزه لاغری لاغرشو – روز هشتمرژیم ۲۱ روزه لاغری لاغرشو – روز هفتمرژیم ۲۱ روزه لاغری لاغرشو – روز ششم
رژیم ۲۱ روزه لاغری لاغرشو – روز پنجم
رژیم ۲۱ روزه لاغری لاغرشو – روز چهارم
رژیم ۲۱ روزه لاغری لاغرشو – روز سوم
رژیم ۲۱ روزه لاغری لاغرشو– روز دوم
رژیم ۲۱ روزه لاغری لاغرشو – روز اول
کمپین لاغرشو دکتر سلام لاغری در ۲۱ روز
منبع: دکتر سلام
#رژیم غذایی 21 روزه#رژیم غذایی رایگان#شوک رژیمی#کاهش وزن#کم کردن وزن#لاغرشو