کاهش کلسترول خون با روش های طبیعی و تغذیه امکان پذیر است و در این میان سیب و بادام با خواص سرشار خود نقش مهمی را در این زمینه ایفا می کنند.
- کلسترول خون خیلی آرام و بی صدا بالا می رود و ما متوجه آن نمی شویم تا زمانی که آزمایش خون داده یا اینکه تا اندازه ای بالا رود که برایمان مشکل ایجاد کند.
کلسترول بالای خون به خودی خود بیماری نیست اما یکی از عوامل خطرساز بروز بیماری های قلبی و سکته مغزی به حساب می آید.
اما خبر خوب این است که روش های طبیعی و تغذیه ای زیادی برای کاهش کلسترول وجود دارد.
کلسترول چیست؟ کلسترول ماده ای است از جنس چربی که در تمام سلول های بدن وجود دارد و در ساخت دیواره سلولی و برخی هورمون ها نقش مهمی را ایفا می کند.
مولکول های چربی پس از جذب از روده در سیستم گردش خون توسط کلسترول حمل می شوند.
قسمت اعظم کلسترول در داخل بدن و توسط کبد ساخته می شود و بقیه آن با مصرف غذاهای پرکلسترول و پرچرب وارد بدن می شود.
بدن ما به کلسترول یا همان چربی خون نیاز دارد تا بتواند بدرستی به وظایف خود عمل کند.
بنابراین چربی خون به خودی خود مضر نیست.
مشکل زمانی بروز می کند که این چربی از حد طبیعی خود خارج می شود و میزان آن بالا می رود.
کلسترول LDL: این نوع کلسترول خاصیت چسبندگی دارد و به راحتی به جدار داخلی دیواره رگ ها می چسبد و باعث باریک شدن و در نهایت انسداد مجرای داخلی رگ ها می گردد.
از این رو به کلسترول بد" معروف است.
کلسترول VLDL: این نوع کلسترول مولکول های چربی را از کبد به دیگر قسمت های بدن حمل می کند و بعد از انتقال چربی به بافت ها تبدیل به کلسترول LDL می گردد.
کلسترول HDL: این نوع کسترول، کلسترول های LDL موجود در طول دیواره رگ ها را پیدا کرده و به آن ها چسبیده و آن ها را از جدار رگ ها پاک می کند و از باریک شدن و انسداد رگ ها جلوگیری می نماید.
به همین جهت به کلسترول خوب معروف است.
کلسترول خوب وظیفه جبران مازاد چربی موجود در اندام ها را دارد و آن را به سمت کبد می برد تا از بدن دفع شود.
" نقش سیب در کاهش کلسترول مصرف یک عدد سیب در چارچوب تغذیه سالم و تحرک بدنی کافی می تواند شما را از گزند افزایش کلسترول خون و همچنین ابتلا به بیماری های قلبی ـ عروقی نجات دهد.
سیب سرشار از فیبر پکتین و فیبر های محلول در آب است که باعث کاهش جذب چربی ها می شود.
همچنین حاوی ویتامین ها و آنتی اکسیدان های مفید است که بویژه در پوست آن قرار دارند و باعث کاهش جذب کلسترول و چربی ها در روده ها می شود.
سیب به دلیل داشتن فروکتوز و کربوهیدرات انرژی زاست.
به همین دلیل فعالیت های فیزیکی را بیشتر می کند.
وقتی فعالیت های جسمی تان بالا باشد بی شک چربی خون تان نیز کاهش خواهد یافت.
این میوه علاوه بر این که احساس سیری طولانی مدت پدید می آورد، رفع عطش می کند و خطر ابتلا به سرطان کولون را نیز کاهش می دهد.
نتایج پژوهش ها نشان می دهند میزان چربی خون افرادی که روزانه سیب مصرف می کنند در شرایط طبیعی تری قرار دارد.
همچنین پژوهش ها نشان داده که این میوه به اندازه قرص های استاتین به کاهش کلسترول و کنترل چربی خون کمک می کند.
اگر آزمایش خون داده اید و مشخص شده است چربی خون تان بالاست، لازم است که طبق نظر پزشک دارو مصرف کنید تا این میزان به حد نرمال برسد.
سپس می توانید با اصلاح تغذیه و افزایش تحرک بدنی و همچنین افزودن روزانه یک تا دو عدد سیب به برنامه غذایی تان از کاهش کلسترول خون خود مطمئن شوید.
کلید واژه ها: کاهش کلسترول - کلسترول خون - چربی - بیماری های قلبی - کاهش - بیماری - تغذیه - طبیعی - مولکول - معروف - کربوهیدرات - تغذیه سالم - ویتامین ها - سکته مغزی - مشکل - فیبر - سلول - مصرف - ویتامین - افزایش - انتقال - آزمایش - چسبیده - میزان - وظیفه - اندام - انرژی - بافت - ماده - نجات
