سیگار کشیدن یکی از بدترین عادت ها است که خیلی ها گرفتار آن هستند. همه ما از این واقعیت آگاهیم اما همه نمی توانند موفق به ترک سیگار شوند. نیکوتین فشار خون را به سرعت بالا برده و به ریه آسیب جدی می زند. علاوه بر این، حتی اگر سیگار را ترک کنید، نیکوتین تا چند سال همچنان به بدن تان آسیب می زند اما با دنبال کردن یک سبک زندگی و برنامه غذایی سالم می‌توانید نیکوتین را از بدن تان بیرون کنید. نیکوتین میزان ویتامین C و E و A را در بدن تان کم می‌کند. این ویتامین ها از ریه های شما محافظت می‌کنند، به همین دلیل بعد از اینکه سیگار را ترک می‌کنید، باید تا می‌توانید از این ویتامین ها در برنامه غذایی تان استفاده کنید.
موادغذایی زیر کمک تان می‌کنند نیکوتین را به کلی از بدن تان بیرون کنید: پرتقالآب پرتقال سرشار از ویتامین C است. مصرف منظم پرتقال به شما کمک می‌کند متابولیسم تان را بالا برده و استرس روزانه تان را هم از بین می‌برد.
اناراین میوه قرمز و خوشمزه گردش خون را در بدن تقویت کرده و تولید گلبول های قرمز خون را بالا می برد. خوردن انار راهی عالی برای کاهش نیاز به سیگار است.
کیویکیوی به شما کمک می‌کند نیکوتین را از بدن تان بیرون کنید. این میوه فوق العاده سرشار از ویتامین A و C و E است و همانطور که احتمالاً متوجه شده‌اید نیکوتین این ویتامین ها را در بدن پایین می آورد.
آبهویجاگر سیگاری هستید باید این واقعیت را بدانید: هر بار که سیگاری روشن می‌کنید، نیکوتین آن تا سه روز در بدن شما می ماند. نیکوتین حتی بر ساختار پوست شما هم اثر می گذارد. آب هویج برای پوست شما فوق العاده است. سرشار از ویتامین A و C و K و B است. تحقیقات نشان داده است که این ویتامین ها می‌تواند به از بین بردن نیکوتین در بدن کمک کند.
بروکلیاین سبزیجات حاوی میزان بالایی ویتامین C و B۵ است. تحقیقات نشان داده است که سیگار کشیدن ویتامین C را در بدن پایین می آورد. مصرف منظم کلم بروکلی به شما کمک می‌کند نیکوتین را از بدن تان بیرون کنید. بروکلی همچنین به شما کمک می‌کند به طریقی بسیار سالم وزن کم کنید و برای زنان باردار هم فواید بسیار زیادی به همراه دارد.
سبزیجاتسبزیجات با برگ های سبز از جمله اسفناج، به خاطر محتوای بالای ویتامین و اسید فولیک، به از بین رفتن نیکوتین در بدن کمک می‌کنند. اگر باردار هستید و نگران نیکوتین باقی مانده در بدن تان هستید، بیشتر اسفناج بخورید.
توت هاتوت ها، از جمله توت فرنگی، احتمال از بین بردن نیکوتین و سایر سموم را در بدن بالا می برند.
آبسیگار کشیدن بر آبرسانی بدن شما تاثیر می گذارد. محققان دریافته اند که آب می‌تواند به ترک سیگار کمک کرده و بقایای نیکوتین در بدن را از بین ببرد.
